sewa ambulance

Diri

9 Cara untuk Melindungi Diri Anda Jalankan Hobi di Luar Angkasa saat Adaptasi dengan Kebiasaan Baru

Peraturan Batasan Sosial Skala Besar (PSBB) mulai longgar. Beberapa daerah sudah mulai membuat transisi PSBB untuk beradaptasi dengan kebiasaan baru atau yang dulu dikenal sebagai normal baru. Tidak sedikit anak muda yang mulai kembali beraktifitas atau melakukan hobi di luar rumah. Jalan-jalan menjadi ramai lagi, fasilitas umum mulai dikunjungi oleh masyarakat, dan tempat-tempat makan mulai menyajikan makanan di lokasi. Namun, perlu diingat bahwa pandemi masih belum berakhir. Anda tidak boleh gegabah dan tetap harus menjaga kesehatan pribadi. Ayo, simak berbagai cara praktis untuk melindungi diri Anda di tengah mengadaptasi kebiasaan baru.

Kiat untuk melindungi diri sendiri di luar rumah

Melakukan hobi atau hal-hal yang Anda sukai adalah cara untuk menjaga pikiran Anda "segar". Pikiran yang tenang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mental dan fisik di tengah-tengah pandemi. Sebut saja stres yang bisa memicu masalah tidur. Masalah tidur membuat tubuh kurang istirahat berkualitas. Kurangnya istirahat memiliki dampak negatif pada sistem kekebalan tubuh dalam memerangi penyakit, seperti dikutip dari Klinik Mayo.

Namun, di tengah pandemi, Anda harus melakukan cara-cara berikut saat melakukan hobi di luar rumah:

Hanya di rumah jika Anda sakit

Lebih baik tinggal di rumah jika kesehatan tubuh Anda tidak prima atau menunjukkan tanda-tanda rasa sakit meskipun ringan. Biarkan tubuh beristirahat untuk melindungi dirinya sendiri dan lingkungan jika penyakit disebabkan oleh hal-hal yang dapat menular.

Sering-seringlah mencuci tangan di luar ruangan

Cuci tangan Anda dengan rajin ketika di luar rumah dapat meminimalkan risiko penyakit menular. Cuci tangan Anda dengan sabun dan air mengalir yang bersih agar tangan Anda bersih dari bakteri penyebab penyakit. Praktek membersihkan tangan sebagai cara untuk melindungi diri sendiri di tengah mengadaptasi kebiasaan baru adalah dengan membilas dan menggosok tangan dengan jumlah sabun yang paling sedikit. 20 detik.

Pembersih tangan siap digunakan

pembersih tangan mencegah covid-19

Tidak semua area di luar rumah atau kamar memiliki tempat untuk mencuci tangan. Karena itu, penting bagi masyarakat untuk menyediakan pembersih tangan pembersih tangan alias saat meninggalkan rumah. Hindari menyentuh area wajah tanpa membersihkan tangan terlebih dahulu. Jangan lupa membersihkan tangan Anda setelah menyentuh permukaan apa pun saat berada di luar rumah.

Praktik protokol kesehatan yang baik

Sesuai petunjuk Menteri Kesehatan Republik Indonesia (Kementerian Kesehatan), menerapkan protokol kesehatan yang direkomendasikan dapat membantu mempercepat penanganan COVID-19 di Indonesia. Protokol kesehatan yang tidak boleh dilupakan ketika menjalankan hobi di luar rumah adalah dengan menggunakan topeng dan menjaga jarak.

Adaptasi dengan kebiasaan baru, jangan lupa untuk melindungi diri sendiri dan sekitarnya dengan mengenakan topeng yang terbuat dari kain. Juga pastikan untuk menjaga jarak Anda dari orang lain minimal 2 meter ketika berada di luar rumah. Kedua hal ini berguna dalam meminimalkan risiko COVID-19 yang dapat menyebar melalui percikan pernapasan (tetesan).

Jangan lupa ganti pakaian kotor dan cuci tangan saat pulang setelah beraktivitas di luar.

Mandi

Mandi harus dilakukan sebelum dan sesudah menjalankan hobi di luar rumah. Banyak penyakit dan kondisi bisa dicegah dengan menjaga kebersihan pribadi sendirian. Salah satu caranya adalah dengan mandi secara teratur untuk membersihkan berbagai bagian tubuh dengan air dan sabun.

Tidak perlu bersalaman dulu

persiapan normal baru

Melakukan hobi di luar rumah bersama teman adalah kegiatan yang menyenangkan. Namun, lindungi diri Anda dari mengadaptasi kebiasaan baru dengan tidak berjabatan tangan atau banyak kontak fisik dengan kerabat. Tujuan untuk kebaikan diri sendiri dan orang lain dalam meminimalkan risiko penyebaran atau paparan hal-hal yang dapat mengganggu kesehatan tubuh.

Hindari keramaian di tempat umum

Sejumlah tempat mulai memungkinkan orang untuk melakukan hobi di fasilitas umum, seperti berlari atau bersepeda di lingkungan stadion. Namun, hindari tempat itu jika terlalu ramai sehingga praktik menjaga jarak tidak dilakukan dengan baik.

Begitu pula jika Anda menggunakan transportasi umum untuk kegiatan di luar rumah. Cobalah untuk menghindari kendaraan umum yang penuh sesak dengan memilih untuk menunggu bus berikutnya alih-alih naik bus yang sudah cukup penuh.

Transaksi tanpa uang tunai

Kementerian Kesehatan juga menyarankan memprioritaskan transaksi dengan uang elektronik di tengah pandemi. Transaksi menggunakan uang elektronik memungkinkan penjual dan pembeli untuk tidak menukar uang kertas yang tidak dijamin bersih.

Karena itu, ketika mengejar hobi di luar rumah, mungkin Anda bisa mempertimbangkannya.

Lindungi diri Anda dengan asuransi kesehatan dalam adaptasi kebiasaan baru

bagaimana memilih asuransi

Menghadapi ketidakpastian di tengah pandemi dengan memiliki asuransi kesehatan. Manfaat asuransi kesehatan membantu Anda menjadi lebih siap menghadapi hal-hal yang tidak diinginkan akibat penyakit. Mengutip dari sebuah studi dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) berjudul Asuransi Kesehatan Swasta: Implikasi untuk Negara Berkembang, asuransi kesehatan yang tepat dapat memainkan peran positif dalam membantu keuangan rumah tangga.

Asuransi Kesehatan dapat membantu rumah tangga menghindari kewajiban pengeluaran berskala besar ketika menghadapi masalah kesehatan. Akibatnya, kapasitas keuangan pemilik premium tetap terlindungi meskipun ada bencana dalam bentuk penyakit.

Singkatnya, hal di atas dapat dilakukan oleh kaum muda atau kelompok umur apa pun ketika mereka ingin melakukan kegiatan di luar rumah ketika mengadaptasi kebiasaan baru. Namun, untuk balita dan orang tua, Kementerian Kesehatan merekomendasikan tinggal di rumah selama pandemi.

Menuju 9 Cara untuk Melindungi Diri Anda Jalankan Hobi di Luar Angkasa ketika Adaptasi dengan Kebiasaan Baru pertama kali muncul Halo sehat.

Tips perawatan diri ketika merawat orang dengan nyeri kronis selama pandemi

Menjaga kesehatan seseorang, baik fisik maupun psikologis, adalah penting ketika merawat anggota keluarga atau seseorang yang memiliki penyakit kronis. Tanpa dukungan kesehatan yang baik, kemampuan perawatan juga dapat dikurangi. Karena itu, jika Anda mengobati penderita penyakit kronis di tengah pandemi, pertimbangkan bagaimana cara merawat diri sendiri ketika merawat orang sakit di bawah ini.

Kiat merawat diri sendiri saat merawat orang yang sakit kronis di tengah pandemi

Merawat seseorang bukan berarti menghabiskan waktu hanya untuk orang yang dirawat. Namun, Anda juga harus menyiapkan waktu untuk diri sendiri.

Menjaga kebersihan

Jangan lupa untuk jaga dirimu bersih dan lingkungan rumah. Bersihkan tangan Anda sebelum dan sesudah membantu orang yang sakit kronis. Bilas tangan dengan air mengalir dan sabun selama setidaknya 20 detik.

Cuci tangan Anda juga saat menyiapkan makanan untuk orang yang sedang dirawat, terutama setelah Anda buang air kecil atau besar. Juga jangan lupa untuk membersihkan tangan Anda sebelum pergi keluar dan setelah kembali ke rumah.

Singkatnya, kebersihan pribadi dan lingkungan yang aman mengurangi risiko penyakit Anda. Anda masih dapat melakukan tanggung jawab merawat anggota keluarga.

Perhatikan kesehatan

Merawat orang yang sakit kronis tidak hanya membantu kebutuhan orang yang dirawat, tetapi juga memperhatikan kesehatan diri sendirian. Merawat diri sendiri saat merawat orang sakit di tengah pandemi adalah memperhatikan kesehatan Anda sendiri.

Memperhatikan kesehatan bisa dimulai dari makanan yang dikonsumsi, seperti mengadopsi pola makan sehat yang kaya akan nutrisi. Tidak hanya itu, cobalah untuk tidak melewatkan makan.

Kemudian, pertahankan kebugaran dengan tetap aktif secara fisik. Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari sehingga kondisi tubuh tetap sehat untuk kehidupan sehari-hari Anda.

Contoh aktivitas fisik yang bisa dilakukan adalah berjalan di lingkungan rumah. Mengingat bahwa ada pandemi yang terjadi, ketika akan melakukan aktivitas fisik di luar rumah, ikuti rekomendasi yang direkomendasikan seperti menjaga jarak dari yang lain.

Istirahat

Istirahat yang memadai adalah cara untuk merawat diri sendiri ketika merawat orang yang sakit. Usahakan tetap bisa istirahat setidaknya 7 hingga 8 jam setiap hari. Jangan memaksakan diri jika Anda tidak cukup istirahat.

Menyadari bahwa Anda lelah lebih baik daripada memaksakan diri untuk terus merawat anggota keluarga yang sakit. Karena itu, jangan ragu untuk meminta bantuan dari anggota keluarga atau orang lain ketika Anda lelah.

Kelola stres

Saat merawat orang yang sakit kronis, ada sejumlah kebutuhan mereka yang perlu Anda bantu. Melakukan kegiatan sehari-hari untuk diri sendiri kadang-kadang melelahkan, terutama ditambahkan untuk membantu mengobati orang yang sakit kronis, ditambah dengan situasi di tengah-tengah pandemi saat ini. Karena itu, orang dalam posisi ini dapat merasakan stres, tapi ini hal yang wajar.

Cara terbaik untuk merawat diri sendiri ketika merawat orang yang sakit kronis adalah mengelola stres dengan melakukan kegiatan yang Anda sukai. Mungkin Anda bisa bernostalgia, seperti bermain blok bangunan favorit masa kecil dulu.

Kemudian, tonton film yang belum pernah ditonton. Selain itu, Anda juga dapat menyelesaikan bab demi bab secara perlahan dari buku-buku yang telah lama "duduk" di rak buku sambil merawat anggota keluarga Anda.

Lindungi ketenangan pikiran

Meskipun Anda sudah mengurus manajemen stres, terkadang beban pikiran Anda masih membebani Anda. Gejala-gejala stres saja dapat secara tidak sadar memengaruhi kesehatan seseorang.

Karena itu, penting bagi pengasuh untuk memiliki rencana untuk melindungi ketenangan pikiran dan diri mereka dari penyakit. Salah satu caranya adalah memiliki asuransi kesehatan asuransi penyakit kritis.

Disimpulkan dari penelitian yang berjudul Ketenangan Pikiran: Asuransi Kesehatan Mengurangi Tingkat Stres dan Kortisol – Bukti dari Percobaan Acak di KenyaMemiliki asuransi kesehatan membuat kadar kortisol dan tingkat stres menurun.

Para peneliti dalam penelitian ini berpendapat bahwa itu dipicu oleh pikiran yang lebih tenang ketika memiliki asuransi kesehatan. Memiliki asuransi kesehatan bermanfaat dalam melindungi diri Anda dari beban keuangan saat Anda sakit. Pikiran yang tenang dan tidak stres mengurangi risiko menghantui.

Kesimpulannya, merawat anggota keluarga saat sakit tidaklah mudah. Jadi, Anda masih perlu menjaga diri sendiri, terutama kesehatan saat merawat orang sakit kronis di tengah pandemi. Selain memperhatikan kesehatan Anda sendiri, lindungi diri Anda dari stres dengan meluangkan waktu untuk menghilangkan kepenatan dan menjaga ketenangan pikiran.

Pos Kiat merawat diri sendiri ketika merawat orang dengan sakit kronis saat pandemi pertama kali muncul Halo sehat.

The & # 39; Anak Tangguh Lebih Beresiko Bunuh Diri, Kenapa Begitu?

Pria sering dikaitkan dengan citra diri yang kuat. Diperlukan & # 39; dibutuhkan & # 39; untuk selalu kuat, tidak emosional, dan tidak boleh cengeng. Faktanya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa & # 39; pria tangguh lebih berisiko bunuh diri daripada pria yang bisa mengekspresikan emosinya.

Mengapa demikian?

Risiko bunuh diri di & # 39; pria tangguh

pria tangguh bunuh diri

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika (CDC), rata-rata tingkat bunuh diri untuk pria adalah 3,5 kali lebih besar daripada wanita. Jumlah yang tinggi menimbulkan kecurigaan bahwa tuntutan untuk menjadi maskulin mungkin ada hubungannya.

Sekelompok peneliti di New York, Amerika Serikat, kemudian mempelajari data lebih dari 20.000 remaja yang dikumpulkan sejak 1995. Hingga 2014, sebanyak 22 orang telah melakukan bunuh diri. Hampir semuanya adalah laki-laki, kecuali satu orang.

Tim peneliti mempelajari skor maskulinitas remaja ada beberapa faktor. Mereka melihatnya dari sikap tidak bisa menangis, tidak emosional atau mudah berubah suasana hati, selalu berusaha sehat secara fisik, dan senang mengambil risiko.

Mereka menemukan bahwa pria dengan skor maskulinitas tinggi memiliki risiko bunuh diri lebih tinggi 2,4 daripada pria dengan skor rendah. Dengan kata lain, pria yang dituntut tangguh sebenarnya memiliki risiko bunuh diri yang lebih tinggi.

Para pria juga memiliki lebih banyak senjata, dikeluarkan dari sekolah, berkelahi dengan orang lain, atau melarikan diri dari rumah. Selain itu, kemungkinan anggota keluarga meninggal akibat bunuh diri bahkan lebih besar.

Mengapa pria lebih rentan terhadap bunuh diri?

Pria tangguh cenderung bunuh diri

Ada berbagai faktor yang sering memikat pria untuk bunuh diri. Beberapa faktor yang paling umum termasuk yang berikut.

  • Hidup sendiri atau terisolasi dari komunitas.
  • Tidak dapat membangun dan memelihara hubungan dengan orang lain.
  • Putus cinta, perceraian, atau kematian pasangan.
  • Gunakan obat-obatan atau alkohol untuk mengalihkan emosi dan stres.
  • Di-menggertak di sekolah, di kampus, atau di tempat kerja.
  • Tidak bisa dipenjara
  • Stres yang parah karena pengangguran yang berkepanjangan.
  • Trauma akibat kekerasan fisik dan seksual.
  • Menderita penyakit kejiwaan atau penyakit lain yang mengurangi fungsi tubuh.

Faktor-faktor ini dapat memperkuat ide bunuh diri ketika pria yang mengalaminya dituntut dengan keras. Norma tradisional ini menekankan bahwa pria harus kuat dan tidak bergantung pada siapa pun.

Pria yang stres pada akhirnya tidak punya tempat untuk mengekspresikan emosi mereka. Mereka cenderung menolak situasi, menyimpan dan merasakan keluhan mereka sendiri, dan mencoba menanganinya sendiri tanpa berbicara dengan orang lain.

Akibatnya, penyakit kejiwaan seperti depresi lebih sulit didiagnosis pada pria. Bahkan ketika berhadapan dengan dokter, mereka tidak tahu bagaimana mengatakan apa yang mengganggu mereka.

Jika dibiarkan berlarut-larut, efeknya sama dengan depresi pada umumnya. Memang, tidak semua pria yang depresi memiliki ide bunuh diri, tetapi kondisi ini telah terbukti meningkatkan risiko.

Bahkan lebih berbahaya, pria cenderung menggunakan metode bunuh diri yang lebih mematikan daripada wanita. Inilah sebabnya mengapa tingkat kematian akibat bunuh diri pada pria lebih tinggi daripada rata-rata wanita.

Ini disayangkan, terutama mengingat ide bunuh diri pada pria tidak ada hubungannya dengan kejantanan atau keegoisan. Niat bunuh diri sebenarnya menunjukkan bahwa depresi mereka telah mencapai tingkat yang sangat parah.

Cegah upaya bunuh diri

pria tangguh bunuh diri

Masalah bunuh diri adalah sesuatu yang rumit, tetapi setidaknya ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya. Jika orang yang paling dekat dengan Anda mengalami depresi dan bunuh diri, berikut adalah langkah-langkah yang perlu Anda ambil.

  • Waspadai tanda-tanda depresi, seperti lebih mudah marah, cemas, menarik diri dari hubungan, dan kehilangan minat pada hal-hal yang dulu ia sukai.
  • Tanyakan apa yang bisa Anda bantu. Pastikan dia tahu bahwa Anda akan berada di sana untuk mendengarkan.
  • Jangan abaikan tanda-tanda bunuh diri atau alihkan pembicaraan yang terkait dengan ide bunuh diri.
  • Menemani dia berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.

Tuntutan untuk menjadi pria tangguh berdampak negatif pada kesehatan mental dan meningkatkan risiko bunuh diri. Alasannya, mereka tidak bisa mengekspresikan emosi dengan cara yang sehat.

Jika orang-orang terdekat Anda mengalami hal yang sama, Anda dapat memberi tahu mereka bahwa tidak ada yang salah dengan menangis atau menjadi emosional. Namun, pria yang kuat tetaplah pria yang rentan terhadap kesedihan.

Pos & # 39; Anak Tangguh Lebih Beresiko Bunuh Diri, Kenapa Begitu? pertama kali muncul Halo sehat.

Scroll to top