sewa ambulance

Saat

Apakah Anda sering menggoyangkan kaki saat tidur? Inilah penyebabnya

Jika Anda sering merasa ingin menggerakkan kaki atau bagian tubuh lain saat bersantai atau tidur, Anda mungkin mengalami hal ini sindrom kaki gelisah. Kondisi sindrom kaki gelisah atau biasa disebut RLS adalah kelainan yang berhubungan dengan gerakan atau sensasi pada tubuh Anda.

Biasanya, penderita mengalami perasaan seperti kesemutan, kesemutan, sensasi terbakar, gatal-gatal, atau rasa tidak nyaman pada kaki, atau bahkan bagian tubuh lainnya. Dengan menggerakkan tungkai atau anggota tubuh yang terasa terganggu akan sedikit mengurangi rasa tidak nyaman menderita.

Biasanya penderita akan sulit tidur pada malam hari, dan menimbulkan kelelahan pada siang hari akibat kualitas tidur yang terganggu.

Gejala sindrom kaki gelisah

  • Dorongan untuk selalu menggerakkan bagian tubuh yang dirasa tidak nyaman. Sensasi yang tidak nyaman akan hilang selama anggota tubuh masih bergerak.
  • Ketidaknyamanan menjadi lebih intens ketika Anda beristirahat, duduk untuk waktu yang lama, mengemudi atau bepergian dengan pesawat. Bagian tubuh akan mengeluarkan rasa gatal atau tidak nyaman jika penderita mengistirahatkan tubuhnya.
  • Biasanya keluhan menjadi lebih larut malam.

Siapa yang mengalami sindrom kaki gelisah?

Umumnya gangguan saraf ini menyerang ibu hamil dan juga lansia. Dilaporkan WebMd, kelainan ini lebih mungkin menyerang wanita, untuk kasus anak-anak dan remaja, terkadang ada kelainan yang menyerang mereka. Orang yang pernah diamputasi bisa mendapatkannya sindrom kaki gelisah terutama pada orang yang diamputasi.

Apa yang menyebabkan sindrom kaki gelisah?

Peneliti menyatakan, penyebab gangguan tersebut sindrom kaki gelisah karena zat kimia di otak adalah dopamin, tidak seimbang. Zat ini berfungsi untuk mengontrol motorik di otak kita untuk menggerakkan otot-otot tubuh. Penyebab lain juga bisa dilihat di bawah ini.

  • Penyakit

Berdasarkan penelitian, RLS dikaitkan dengan orang yang menderita beberapa penyakit yang berhubungan dengan gagal ginjal, kerusakan saraf, diabetes, dan penyakit Parkinson. Sensasi sindrom kaki gelisah juga bisa dialami saat tubuh Anda kekurangan zat besi.

  • Keturunan

Peneliti juga menyarankan agar orang tua lah yang bermasalah sindrom kaki gelisah berpotensi mengurangi gangguan pada anak-anak. Umumnya ini terjadi ketika orang tua sudah lanjut usia.

  • Efek obat

Bagi Anda yang mengonsumsi obat-obatan seperti antidepresan, methamine (sejenis obat), dan obat mual juga dapat berkontribusi pada munculnya gangguan tersebut. sindrom kaki gelisah.

Apakah RLS berbahaya? Bagaimana cara mengatasinya?

Gangguan ini seringkali sulit untuk tidur atau tetap berbaring selama tidur. Tentunya keluhan tidur ini harus segera diatasi karena dapat berdampak negatif bagi kesehatan dan kualitas hidup sehari-hari. Tingkat risiko yang Anda ambil akan tergantung pada kualitas istirahat harian Anda.

Coba perbaiki gaya hidup dengan lebih banyak makan makanan yang mengandung zat besi yang terkandung dalam sayuran, hindari rokok dan alkohol, jalan-jalan sebentar sebelum tidur kemudian pijat bagian tubuh yang sakit. Mulailah melakukan meditasi dan yoga, karena stres dapat memperburuk RLS Anda. Namun, jika sudah sangat mengganggu, Anda bisa berkonsultasi dan mendapatkan penanganan lebih lanjut dari dokter

Posting Sering menggoyangkan kaki saat Anda tidur? Inilah alasan mengapa hal itu pertama kali muncul Halo sehat.

Penting untuk Diketahui Saat Menyiapkan Makanan untuk Lansia

Di berbagai usia, makanan bergizi memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan fisik, termasuk untuk orang tua. Namun, seiring berjalannya waktu, lansia mengalami penurunan nafsu makan karena kondisi alam dan faktor kesehatan tertentu yang terjadi dalam tubuh. Nafsu makan yang berkurang membuat asupan gizi tidak terpenuhi dengan baik. Padahal, nutrisi dibutuhkan oleh para lansia untuk membantu tubuh tetap bertenaga.

Lihat apa yang menyebabkannya nafsu makan orang tua berkurang dan bagaimana menyiapkan makanan untuk mereka sehingga nutrisi mereka dapat terpenuhi secara optimal.

Penyebab nafsu makan berkurang saat melangkah tua

Umumnya, lansia mengalami penurunan nafsu makan, sebagian besar disebabkan oleh efek penurunan kesehatan fisik. Menurut jurnal Orangtua yang Menyusui, sekitar 15 hingga 30 persen lansia mengalami anoreksia seiring bertambahnya usia. Nafsu makan yang berkurang membuat lansia menurunkan berat badan dan kekurangan gizi.

Ada beberapa hal yang menyebabkannya lansia sulit makan.

1. Kesulitan mengunyah

kekurangan gizi pada lansia

Kesehatan gigi dan mulut berkaitan erat dengan pemenuhan nutrisi lansia. Lubang gigi dan gusi yang berdarah sering merupakan kondisi umum dari orang tua yang menyulitkan mereka untuk mengunyah makanan.

Berdasarkan penelitian dari Jurnal Penelitian Gigi, 160 lansia yang rata-rata berusia 80 tahun tidak dapat memenuhi gizi secara optimal. Hal ini disebabkan hubungan antara kesulitan mengunyah, yaitu menurunnya kemampuan mengunyah dan menggigit makanan. Ketika seorang lansia mengalami kesulitan mengunyah, sulit baginya untuk mengunyah proses makanan.

Kesehatan mulut yang buruk dipengaruhi oleh pola makan yang berkualitas buruk, misalnya dari pilihan makanan yang mempengaruhi kesehatan giginya. Selain itu, para lansia yang tidak berhati-hati dalam menjaga kebersihan mulut, juga berdampak pada kesehatan mulut mereka. Munculnya masalah gigi dan mulut, membuat para lansia jadi enggan makan dan bisa kehilangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

2. Kesulitan menelan makanan

makanan untuk orang tua

Disfagia atau kesulitan menelan makanan terjadi seiring bertambahnya usia. Ini bisa terjadi pada orang tua, walaupun tidak semua. Kesulitan menelan disebabkan kekakuan otot, otot tenggorokan tidak bisa rileks, kerongkongan menyempit karena struktur, dan sebagainya.

Selain itu, penurunan fungsi saraf dan otot mempengaruhi proses koordinasi mengunyah dan menelan makanan. Hal-hal ini menyebabkan sensasi tersedak di kerongkongan ketika dia menelan makanan. Kondisi ini sering terjadi pada orang tua dengan penyakit dan stroke Parkinson.

Disfagia pada lansia dapat ditandai oleh beberapa hal di bawah ini.

  • Makanan tersangkut di tenggorokan atau dada
  • Nyeri saat menelan
  • Tersedak
  • Makanan atau minuman yang telah ditelan, keluar kembali melalui mulut atau hidung

Lansia yang mengalami kesulitan mengolah makanan menyebabkan tubuhnya tidak mendapatkan nutrisi yang cukup. Pada akhirnya, itu mempengaruhi penurunan berat badan, kekurangan gizi, dan dehidrasi.

3. Masalah pencernaan

makanan untuk orang tua

Kekuatan untuk mengolah makanan antara orang dewasa muda dan orang tua berbeda. Orang tua cenderung makan porsi kecil, makan lebih lambat, dan tidak cepat lapar. Perubahan nafsu makan ini dipengaruhi oleh pencernaan yang lambat dalam mencerna dan mengosongkan perut.

Ini membuat lansia merasa lebih cepat kenyang dan nafsu makan berkurang. Proses makan yang lambat ini mengakibatkan lansia sering mengalami masalah sistem pencernaan, seperti sembelit atau sulit buang air besar.

Rasa kenyang muncul karena anggota tubuh berkomunikasi satu sama lain. Sinyal penuh diterima melalui komunikasi antara sistem pencernaan yang dikirim ke otak. Otak tampaknya memerintahkan untuk berhenti makan. Hormon leptin yang dilepaskan oleh tubuh mengirimkan sinyal penuh ke otak karena perut masih penuh dengan makanan. Sedangkan hormon ghrelin adalah hormon yang mengendalikan nafsu makan, cenderung rendah pada lansia.

Kondisi ini kerap memengaruhi gangguan pencernaan, mulai dari mulas (dispepsia), GERD, hingga sembelit.10 Masalah pencernaan ini juga mengganggu penyerapan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Nutrisi yang tidak seimbang dapat menyebabkan lansia kehilangan energi karena kehilangan massa tulang dan otot yang lebih cepat, dan sistem kekebalan yang rendah sehingga meningkatkan risiko infeksi penyakit.

Menyajikan makanan bergizi untuk lansia

Berbagai kondisi nafsu makan yang menurun pada lansia memang sulit dihindari. Namun, ada beberapa cara yang bisa diterapkan agar tubuh tetap mendapat nutrisi optimal. Pemenuhan nutrisi penting bagi tubuh untuk meningkatkan energi sehingga lansia dapat tetap aktif secara fisik.

Tidak hanya itu, nutrisi menjaga sistem kekebalan tubuh bekerja dalam mencegah infeksi penyakit, termasuk mengurangi risiko osteoporosis, tekanan darah tinggi, masalah jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.

Makanan yang disediakan perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh lansia. Mulai dari pemilihan nutrisi, pengolahan makanan, dan manajemen makanan.

1. Berikan makanan yang bergizi dan mudah dicerna

makanan untuk kolesterol, serat menurunkan kolesterol

Agar lansia memiliki kualitas hidup yang sehat dan tubuh yang kuat, memastikan nutrisi yang cukup. Dalam memilih diet, lebih baik fokus pada asupan yang mendorong energi. Pilihan nutrisi penting berguna untuk menjaga berat badan normal, menguatkan otot, dan mendukung metabolisme tubuh.

Berikut pemilihan nutrisi yang mudah dicerna tubuh dan mendukung kesehatan lansia.

Protein

Asupan protein dalam setiap menu harian lansia memberikan kekuatan otot dan meningkatkan energi lansia dalam beraktifitas. Asupan Referensi Populasi diatur oleh Otoritas Keamanan Pangan Eropa merekomendasikan bahwa asupan protein dewasa (muda dan tua) mencapai 0,83 protein / kg. 14 Asupan protein sehat dapat diperoleh dari telur, unggas atau daging sapi, ikan tanpa tulang, dan susu.

Lansia juga dapat diberikan asupan tambahan susu yang mengandung protein whey. Protein whey khususnya, dalam bentuk cairnya, akan mudah diserap dan mempercepat pengosongan lambung, sehingga lansia masih bisa makan makanan sesudahnya.

Secara biologis, protein whey juga baik karena mengandung asam amino lengkap dan mudah diserap oleh tubuh. Dalam penelitian Jurnal Nutrisi kata Asam amino memainkan peran yang efektif dalam mengembalikan massa otot dan mengumpulkan kekuatan otot pada orang tua. Secara umum, lansia mengalami kehilangan massa otot seiring bertambahnya usia. Karena itu, dibantu dengan asupan asam amino yang teratur tentu akan memungkinkan lansia untuk aktif secara fisik dalam aktivitas sehari-hari.

Karbohidrat

Karbohidrat juga memiliki peran dalam mendorong energi lansia dalam tubuh. Pilih makanan berbasis karbohidrat, seperti kentang kukus lembut, gandum, nasi, atau roti. Dalam pengolahannya, Anda perlu memastikan makanan karbohidrat bertekstur lunak sehingga orang tua mudah mengunyah dan menelan makanan.

Lemak nabati

Lemak menjadi nutrisi penting dalam mendukung energi lansia. Pilih asupan lemak sehat dari tanaman (sayuran), seperti alpukat, produk kedelai (tahu dan tempe), dan kacang-kacangan (kacang almond, kedelai, makadamia). Selain termasuk dalam menu sehari-hari, lemak nabati bisa menjadi camilan bagi para lansia.

Serat

Serat menjaga sistem pencernaan lansia berjalan dengan lancar, dan mengurangi risiko sembelit. Berikan berbagai sayuran dan buah-buahan, seperti tomat, melon, semangka, stroberi, wortel, dan lainnya. Vitamin dan mineral dalam serat juga mendukung sistem kekebalan dalam melindungi tubuh dari peradangan. Perlu diingat, karena buah-buahan cenderung tinggi gula, coba sajikan dalam perbandingan 2/3 sayuran dan 1/3 buah setiap hari sehingga kalori lama terjaga dengan baik.

Selain konsumsi serat, selalu pastikan lansia memenuhi persyaratan air mineral minimum 1,5-2 liter per hari. Konsumsi serat seimbang dengan air mineral yang cukup dapat melancarkan sistem pencernaan dan mencegah risiko konstipasi atau sembelit. Jangan lelah mengingatkan lansia untuk minum banyak air mineral sehingga tubuh mereka tetap terhidrasi dan kesehatan sistem pencernaan mereka terjaga.

2. Makanan olahan yang mudah ditelan

manfaat polenta bagi kesehatan

Untuk lansia yang kesulitan mengunyah dan menelan makanan, sediakan persiapan makanan yang benar-benar lunak. Anda dapat menyiapkan makanan bertekstur lunak dan cincang, sehingga orang tua dapat dengan mudah mengkonsumsinya. Makanan yang cocok lebih atau kurang bertekstur seperti makanan bayi.

Dalam pengolahan makanan, sebisa mungkin hindari penggunaan minyak. Makanan sehat lebih baik diproses dengan cara direbus dan dikukus, sehingga makanannya lunak dan sehat. Sementara itu, jika Anda ingin hadir camilan dalam bentuk biskuit, juga menyediakan susu untuk melunakkan biskuit. Makanan lunak membantu orang tua mengunyah dan menelannya.

Untuk melunakkannya, Anda bisa menggunakan blender atau pengolah makanan untuk menghasilkan tekstur yang halus seperti bubur. Makanan yang bisa dihaluskan termasuk daging, ikan, sayuran, kentang, tomat, dan buah-buahan.

Jangan lupa, saat menyajikan makanan, terutama daging dan ikan, pertama-tama lepaskan tulangnya. Lakukan ini agar lansia dapat menikmati makanan dengan baik dan mencegah duri tersangkut di mulut atau tenggorokan.

Jika dia masih bisa mengunyah dengan baik, Anda bisa membuat makanan yang dipotong kecil-kecil. Ini membuatnya lebih mudah untuk mengunyah dan mencegah risiko tersedak. Dengan begitu, ini akan memudahkan mereka untuk makan sehingga nutrisi terpenuhi dengan baik.

3. Pola makan teratur

diet lansia

Pastikan lansia memiliki jadwal makan yang teratur dan teratur sehingga nutrisi dalam tubuh tetap terjaga. Tetapkan tiga kali jadwal makan besar setiap hari, mulai pagi, siang, dan malam. Pastikan lansia tidak melewatkan makan untuk mengurangi risiko kekurangan gizi. Terutama sarapan, untuk mengumpulkan energi, karena dalam semalam perut tidak diisi dengan makanan.

Untuk orang tua yang cenderung cepat kenyang dan tidak bisa makan dalam jumlah besar, Anda bisa bagilah makanan menjadi porsi yang lebih kecil dengan frekuensi yang sering. Misalnya, membagi jadwal makan enam hingga 10 kali sehari dengan jadwal tetap. Juga diselingi dengan makanan utama camilan sehat, seperti buah yang dipotong kecil-kecil sehingga mendapat vitamin dan mineral, dan serat sehat.

Diet menetap ini dapat mencegah orang tua merasa terlalu kenyang. Selain itu, mencegah kembung adalah tanda umum masalah maag. Diet teratur juga membuat orang tua & # 39; energi terjaga sepanjang waktu.

4. Hindari makanan yang memicu masalah pencernaan

Makan makanan pedas

Disebutkan sebelumnya, penuaan pada lansia berkaitan erat dengan kondisi pencernaan. Karena itu, obati lansia dengan tidak menyediakan makanan yang memicu gangguan pencernaan, seperti bisul. Makanan dan minuman berikut harus dihindari oleh orang tua.

  • Minuman ringan
  • Makanan pedas
  • Makanan tinggi lemak, seperti keju, kue, pai, kue kering
  • Kafein, seperti teh dan kopi
  • Makanan dan minuman terasa asam dan pedas

Selain menghindari makanan ini, jangan lupa untuk menghindari makanan tinggi kolesterol dan lemak jenuh, seperti lemak dari daging atau makanan yang digoreng dengan banyak minyak. Meskipun lemak penting bagi tubuh lansia karena menghemat energi, Anda masih bisa memilih makanan berlemak sehat, seperti kacang panggang dan alpukat. Lakukan ini agar tubuh mendapat asupan nutrisi dan kolesterol tetap stabil.

Keempat poin di atas adalah cara yang bisa dilakukan untuk memberikan nutrisi yang tepat bagi lansia. Anda dapat memberikan susu yang mengandung protein whey dan telah menambahkan nutrisi penting seperti serat, vitamin E, B6, B12. Konsumsi dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi lansia dan meningkatkan kekuatan fisik lansia untuk bergerak.

Meskipun kemampuan tubuh tidak lagi maksimal seperti usia muda, penyerapan nutrisi dapat dioptimalkan melalui cara menyajikan makanan sehat untuk orang tua seperti di atas. Namun, itu ide yang baik untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau ahli gizi mengenai rencana nutrisi lansia, menyesuaikan dengan kondisi kesehatannya.

Posting Penting untuk Diketahui Saat Menyiapkan Makanan untuk Lansia pertama kali muncul Halo sehat.

9 Cara untuk Melindungi Diri Anda Jalankan Hobi di Luar Angkasa saat Adaptasi dengan Kebiasaan Baru

Peraturan Batasan Sosial Skala Besar (PSBB) mulai longgar. Beberapa daerah sudah mulai membuat transisi PSBB untuk beradaptasi dengan kebiasaan baru atau yang dulu dikenal sebagai normal baru. Tidak sedikit anak muda yang mulai kembali beraktifitas atau melakukan hobi di luar rumah. Jalan-jalan menjadi ramai lagi, fasilitas umum mulai dikunjungi oleh masyarakat, dan tempat-tempat makan mulai menyajikan makanan di lokasi. Namun, perlu diingat bahwa pandemi masih belum berakhir. Anda tidak boleh gegabah dan tetap harus menjaga kesehatan pribadi. Ayo, simak berbagai cara praktis untuk melindungi diri Anda di tengah mengadaptasi kebiasaan baru.

Kiat untuk melindungi diri sendiri di luar rumah

Melakukan hobi atau hal-hal yang Anda sukai adalah cara untuk menjaga pikiran Anda "segar". Pikiran yang tenang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mental dan fisik di tengah-tengah pandemi. Sebut saja stres yang bisa memicu masalah tidur. Masalah tidur membuat tubuh kurang istirahat berkualitas. Kurangnya istirahat memiliki dampak negatif pada sistem kekebalan tubuh dalam memerangi penyakit, seperti dikutip dari Klinik Mayo.

Namun, di tengah pandemi, Anda harus melakukan cara-cara berikut saat melakukan hobi di luar rumah:

Hanya di rumah jika Anda sakit

Lebih baik tinggal di rumah jika kesehatan tubuh Anda tidak prima atau menunjukkan tanda-tanda rasa sakit meskipun ringan. Biarkan tubuh beristirahat untuk melindungi dirinya sendiri dan lingkungan jika penyakit disebabkan oleh hal-hal yang dapat menular.

Sering-seringlah mencuci tangan di luar ruangan

Cuci tangan Anda dengan rajin ketika di luar rumah dapat meminimalkan risiko penyakit menular. Cuci tangan Anda dengan sabun dan air mengalir yang bersih agar tangan Anda bersih dari bakteri penyebab penyakit. Praktek membersihkan tangan sebagai cara untuk melindungi diri sendiri di tengah mengadaptasi kebiasaan baru adalah dengan membilas dan menggosok tangan dengan jumlah sabun yang paling sedikit. 20 detik.

Pembersih tangan siap digunakan

pembersih tangan mencegah covid-19

Tidak semua area di luar rumah atau kamar memiliki tempat untuk mencuci tangan. Karena itu, penting bagi masyarakat untuk menyediakan pembersih tangan pembersih tangan alias saat meninggalkan rumah. Hindari menyentuh area wajah tanpa membersihkan tangan terlebih dahulu. Jangan lupa membersihkan tangan Anda setelah menyentuh permukaan apa pun saat berada di luar rumah.

Praktik protokol kesehatan yang baik

Sesuai petunjuk Menteri Kesehatan Republik Indonesia (Kementerian Kesehatan), menerapkan protokol kesehatan yang direkomendasikan dapat membantu mempercepat penanganan COVID-19 di Indonesia. Protokol kesehatan yang tidak boleh dilupakan ketika menjalankan hobi di luar rumah adalah dengan menggunakan topeng dan menjaga jarak.

Adaptasi dengan kebiasaan baru, jangan lupa untuk melindungi diri sendiri dan sekitarnya dengan mengenakan topeng yang terbuat dari kain. Juga pastikan untuk menjaga jarak Anda dari orang lain minimal 2 meter ketika berada di luar rumah. Kedua hal ini berguna dalam meminimalkan risiko COVID-19 yang dapat menyebar melalui percikan pernapasan (tetesan).

Jangan lupa ganti pakaian kotor dan cuci tangan saat pulang setelah beraktivitas di luar.

Mandi

Mandi harus dilakukan sebelum dan sesudah menjalankan hobi di luar rumah. Banyak penyakit dan kondisi bisa dicegah dengan menjaga kebersihan pribadi sendirian. Salah satu caranya adalah dengan mandi secara teratur untuk membersihkan berbagai bagian tubuh dengan air dan sabun.

Tidak perlu bersalaman dulu

persiapan normal baru

Melakukan hobi di luar rumah bersama teman adalah kegiatan yang menyenangkan. Namun, lindungi diri Anda dari mengadaptasi kebiasaan baru dengan tidak berjabatan tangan atau banyak kontak fisik dengan kerabat. Tujuan untuk kebaikan diri sendiri dan orang lain dalam meminimalkan risiko penyebaran atau paparan hal-hal yang dapat mengganggu kesehatan tubuh.

Hindari keramaian di tempat umum

Sejumlah tempat mulai memungkinkan orang untuk melakukan hobi di fasilitas umum, seperti berlari atau bersepeda di lingkungan stadion. Namun, hindari tempat itu jika terlalu ramai sehingga praktik menjaga jarak tidak dilakukan dengan baik.

Begitu pula jika Anda menggunakan transportasi umum untuk kegiatan di luar rumah. Cobalah untuk menghindari kendaraan umum yang penuh sesak dengan memilih untuk menunggu bus berikutnya alih-alih naik bus yang sudah cukup penuh.

Transaksi tanpa uang tunai

Kementerian Kesehatan juga menyarankan memprioritaskan transaksi dengan uang elektronik di tengah pandemi. Transaksi menggunakan uang elektronik memungkinkan penjual dan pembeli untuk tidak menukar uang kertas yang tidak dijamin bersih.

Karena itu, ketika mengejar hobi di luar rumah, mungkin Anda bisa mempertimbangkannya.

Lindungi diri Anda dengan asuransi kesehatan dalam adaptasi kebiasaan baru

bagaimana memilih asuransi

Menghadapi ketidakpastian di tengah pandemi dengan memiliki asuransi kesehatan. Manfaat asuransi kesehatan membantu Anda menjadi lebih siap menghadapi hal-hal yang tidak diinginkan akibat penyakit. Mengutip dari sebuah studi dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) berjudul Asuransi Kesehatan Swasta: Implikasi untuk Negara Berkembang, asuransi kesehatan yang tepat dapat memainkan peran positif dalam membantu keuangan rumah tangga.

Asuransi Kesehatan dapat membantu rumah tangga menghindari kewajiban pengeluaran berskala besar ketika menghadapi masalah kesehatan. Akibatnya, kapasitas keuangan pemilik premium tetap terlindungi meskipun ada bencana dalam bentuk penyakit.

Singkatnya, hal di atas dapat dilakukan oleh kaum muda atau kelompok umur apa pun ketika mereka ingin melakukan kegiatan di luar rumah ketika mengadaptasi kebiasaan baru. Namun, untuk balita dan orang tua, Kementerian Kesehatan merekomendasikan tinggal di rumah selama pandemi.

Menuju 9 Cara untuk Melindungi Diri Anda Jalankan Hobi di Luar Angkasa ketika Adaptasi dengan Kebiasaan Baru pertama kali muncul Halo sehat.

Tidak pernah memikirkan itu! 3 Zodiak Ini Diam-diam Liar dan Nakal Saat Bercinta

Dalam berhubungan seks, setiap orang memiliki preferensi sendiri. Ada yang suka gaya klasik, tapi ada juga yang tertarik bermain peran atau bahkan BDSM.

Kadang-kadang Anda mungkin menemukan zodiak yang diam-diam keriting alias & # 39; nakal & # 39; benar-benar di tempat tidur. Mereka liar dan tersembunyi pada saat bersamaan. Malu, tapi berani.

Terlepas dari itu, beberapa zodiak di bawah ini akan selalu meyakinkan Anda bahwa mereka merasa aman dan nyaman untuk mengeksplorasi seksualitas bersama. Ingin tahu tentang siapa?

Aquarius (20 Januari – 18 Februari)

Tidak pernah memikirkan itu! 3 Zodiak Ini Diam-diam Liar dan Nakal Saat Bercinta

Zodiak ini memang identik dengan sosok yang suka menyendiri. Tapi, bukan berarti mereka konvensional dalam kehidupan, ya. Sebaliknya, seorang Aquarius sangat terbuka untuk mengeksplorasi seksualitas bersama saat bercinta. Mereka tidak pernah ragu dan takut bereksperimen dengan cara-cara baru saat berhubungan seks.

Kostum seksi dengan aksi permainan peran atau sesi sensual berdandan mungkin ada di daftar seksual mereka. Percayalah, zodiak Aquarius akan selalu berhasil membuat Anda terangsang. Tentu saja, dengan cara yang tidak pernah Anda pikirkan. Masih tidak mengharapkannya, kan? Mereka lebih liar dari yang Anda pikirkan!

Taurus (20 April – 20 Mei)

Tidak pernah memikirkan itu! 3 Zodiak Ini Diam-diam Liar dan Nakal Saat Bercinta

Seorang Taurus sering membutuhkan lebih banyak waktu untuk mengenal pasangan. Namun, ketika mereka merasa aman dan nyaman saat bersama Anda. Seorang Taurus bisa sepenuhnya bebas dalam mengekspresikan keinginannya saat bercinta. Faktanya, mereka tidak akan berpikir cukup lama untuk menggunakannya mainan seks saat berhubungan seks dengan Anda.

Namun, jangan terlalu bersemangat untuk menyalakan gairahnya di satu putaran game, ya. Stimulasi dan stimulasi yang berlebihan hanya akan membuatnya matikan. Anda tentu tidak ingin itu terjadi, bukan? Begitu, mainkan sesuai kebutuhan, tapi tetap panas dan intim! Percayalah, malam ini akan menjadi malam yang panjang karenanya.

Virgo (23 Agustus – 22 September)

Tidak pernah memikirkan itu! 3 Zodiak Ini Diam-diam Liar dan Nakal Saat Bercinta

Terakhir tapi bukan yang akhirVirgo! Ya, mereka adalah salah satu zodiak yang sangat liar dan keriting di tempat tidur. Bagaimana bisa? Meskipun mereka benar-benar emosional dan sensitif, mereka adalah yang paling terampil dalam urusan seks.

Zodiak ini memang memang tampak begitu terfokus pada masalah hidup mereka .. Tapi, bukan berarti mereka tidak bisa santai dan menikmati hidup.

Preferensi seksual mereka cenderung berbeda dari yang lain. Kemungkinan besar gairah mereka dapat tersulut oleh cara Anda membimbing mereka dalam masturbasi. Begitu, tidak perlu kaget ketika mereka bisa mewujudkan fantasi bercinta yang Anda inginkan, ya!

Mengenal Sleep Inersia yang membuat Anda galak saat bangun tidur

Saat bangun, pernahkah Anda merasa tidak berdaya atau bahkan terbangun dengan perasaan jengkel. Bisa jadi itu yang Anda alami inersia tidur. Apa itu? Mari kita simak penjelasan berikut.

Apa itu inersia tidur?

inersia tidur
Sumber: Waido

Inersia tidur adalah istilah yang mengacu pada keadaan transisi antara tidur dan bangun. Ini ditandai dengan pusing yang Anda rasakan ketika Anda tidak lagi tidur tetapi belum benar-benar bangun. Pada saat itu, tubuh tidak dapat sepenuhnya bekerja, kewaspadaan masih rendah, dan ada keinginan untuk tidur lagi.

Biasanya, inersia tidur berlangsung sekitar 5-30 menit. Pada orang yang kurang tidur, fenomena ini bisa berlangsung selama beberapa jam. Hampir semua inersia tidur terjadi setelah seseorang tidur pendek.

Meskipun itu normal, inersia tidur tentu saja hal itu dapat menimbulkan ketidaknyamanan terutama ketika itu sering terjadi.

Mengapa inersia tidur dapat terjadi?

Faktanya, penyebab pasti dari kondisi ini belum ditemukan bisa terjadi. Namun, ada beberapa faktor yang memungkinkan.

Salah satu faktornya adalah tahapan tidur yang telah terjadi sebelum Anda bangun. Harap dicatat, ada empat tahap tidur di mana manusia lewat. Tiga tahap pertama adalah fase NREM (gerakan mata yang cepat), dan satu tahap berikutnya adalah fase REM (gerakan mata yang cepat).

Tahap pertama adalah tidur ringan, ketika tubuh dan pikiran berada di antara realitas dan alam bawah sadar. Memasuki tahap kedua tidur, detak jantung dan pernapasan Anda akan melambat dan Anda akan semakin jatuh ke dalam tidur Anda.

Hanya dengan begitu, Anda bisa tidur nyenyak di tahap ketiga tidur. Kemudian, fase terakhir adalah fase REM di mana Anda akan mendapatkan mimpi.

Selama tahap ketiga, otak akan menghasilkan gelombang delta yang lebih tinggi daripada tahap sebelumnya. Gelombang delta ini membuat Anda tidak responsif terhadap lingkungan Anda. Jika Anda tiba-tiba bangun pada tahap ini, kemungkinan besar Anda akan mengalami inersia tidur.

Selain itu, inersia tidur itu juga dapat disebabkan oleh aktivasi yang lebih lambat di beberapa bagian otak setelah bangun tidur, seperti korteks prefrontal (PFC) yang berfungsi sebagai pembuat keputusan dan kontrol motorik tubuh.

Bagian PFC di otak dapat memakan waktu 30 menit lebih lama untuk mengejar ketinggalan dengan bagian tubuh lainnya.

Apakah fenomena ini berbahaya?

bagaimana tidak mengantuk saat bekerja

Hampir semua inersia tidur apa yang terjadi tidak berbahaya, karena fenomena ini sebenarnya adalah proses peralihan dari keadaan tidur menjadi bangun.

Namun, kondisi ini membuatnya kurang fokus sehingga jika Anda segera dipaksa untuk melakukan sesuatu sesudahnya, kemungkinan Anda tidak akan berhati-hati. Ini juga dapat menyebabkan masalah kecil seperti menabrak benda saat berjalan.

Tidak berarti inersia tidur tidak menimbulkan risiko sama sekali. Apalagi jika Anda memiliki pekerjaan yang selalu membutuhkan pengambilan keputusan kritis pada saat-saat kritis seperti petugas kesehatan, pilot, dan bekerja di ranah hukum.

Anda juga tidak boleh mengemudi setelah mengalami inersia tidur untuk menghindari risiko mengalami hal-hal yang tidak diinginkan seperti kecelakaan.

Jadi, bagaimana cara mencegahnya inersia tidur?

Tetapkan aturan pengingat alarm untuk minum obat TB

Untungnya, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan kemungkinan kondisi ini.

Menjaga jadwal dan kebutuhan tidur Anda terpenuhi dengan baik adalah cara yang paling penting. Hampir semua inersia tidur terjadi setelah Anda bangun dari tidur singkat. Tidur malam yang lebih teratur akan mengurangi peluang Anda tidur di tengah hari.

Selain itu, Anda harus membiarkan tubuh Anda bangun sendiri. Terbangun dengan kekuatan seperti karena alarm atau suara lain akan membuat Anda mengantuk, karena pada saat itu kadar melatonin yang mendorong Anda untuk tidur masih tinggi.

Tapi, tentu saja ada beberapa dari Anda yang membutuhkan alarm bangun tidur terutama jika Anda harus bangun pagi untuk pergi bekerja atau sekolah. Karena itu, cobalah tidur sesuai dengan jumlah waktu yang dibutuhkan.

Misalnya, kebutuhan tidur harian Anda adalah 7-8 jam. Anda akan tidur jam 10 malam, atur alarm jam 5 atau 6 pagi. Usahakan untuk selalu mengatur alarm pada saat yang sama membuat tubuh lebih terbiasa bangun pada saat itu.

Setelah bangun tidur, sebaiknya jangan langsung melakukan aktivitas. Gunakan 15-30 menit sebelumnya untuk membiarkan tubuh Anda aktif perlahan.

Jika menggunakan alarm, Hindari tombol tunda (terlambat) untuk waktu bangun. Jika Anda terus melakukan ini, itu akan mendorong otak Anda untuk menangkap sinyal untuk tertidur lagi sesudahnya.

Selanjutnya, Anda bisa langsung mencuci muka dengan air dingin. Meski belum terbukti secara ilmiah, mencuci muka dengan air dingin dipercaya efektif mengurangi rasa kantuk. Kurangi konsumsi kafein sebelum tidur dan pindahkan ketika Anda bangun dengan porsi yang cukup.

Tulisan Mengenal Sleep Inersia yang membuat Anda garang ketika bangun pertama kali muncul Halo sehat.

Bagaimana Whey Protein Membantu Tubuh Anak Tetap Fit saat Berpuasa

Konsumsi protein tidak boleh dilewatkan saat subuh dan berbuka puasa. Termasuk menu berprotein tinggi dapat mendukung puasa anak dengan lancar. P.Rotein dapat membantu anak Anda untuk memulai hari bulan puasa agar lebih bersemangat. Di dalam tubuh, manfaat protein untuk anak-anak ketika puasa penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit. Termasuk jenis protein whey yang berperan dalam meningkatkan kesehatan anak selama puasa.

Anak-anak membutuhkan protein whey sehingga mereka tetap aktif selama bulan Ramadhan. Bagi ibu, ceritakan pentingnya protein untuk anak saat puasa.

Pentingnya konsumsi protein air dadih untuk anak-anak saat puasa

protein untuk anak-anak saat puasa

Jika anak suka mengonsumsi produk susu, jenis kandungan protein yang sering ditemukan adalah air dadih. Protein ini mengandung asam amino esensial dalam jumlah besar yang disediakannya manfaat untuk tubuh anak. Asam amino esensial, seperti triptofan dan glutathione dalam protein whey, memiliki peran penting dalam memperkuat mendukung daya tahan fisik anak dan meningkatkan daya tahannya untuk mencegah infeksi penyakit.

Asupan protein whey baik untuk dikonsumsi untuk mendukung kesehatan anak secara keseluruhan selama puasa. Ada berbagai manfaat spesifik lainnya yang diketahui dari konsumsi protein whey untuk mendukung kebugaran anak saat puasa.

1. Meningkatkan kekuatan fisik

Kesehatan pencernaan anak

Selama puasa, anak-anak membutuhkan protein untuk mendukung kesehatan mereka secara keseluruhan. Protein whey dengan asam amino esensial di dalamnya dapat meningkatkan kinerja atletik atau fisik anak. Ketika anak-anak sehat secara fisik, mereka lebih antusias dengan kegiatan sehari-hari mereka, mulai dari belajar, membantu orang tua mereka membersihkan rumah, atau bermain.

Perlu Anda ketahui, whey protein mengandung asam amino esensial. Asam amino esensial tidak dapat diproduksi oleh tubuh, tetapi dapat diperoleh dari produk susu. Secara umum, asam amino esensial memainkan peran penting dalam pengembangan dan perbaikan jaringan otot. Asam amino esensial memiliki fungsi penting bagi tubuh secara keseluruhan, seperti sistem saraf, sistem reproduksi, sistem kekebalan tubuh, dan sistem pencernaan.

SEBUAHamino sam dalam protein whey mendukung pembentukan otot Pada anak-anak, dan membantu mengurangi kadar lemak dalam tubuh. Otot ini digunakan untuk membantu tubuh tetap aktif dan membantu memompa aliran darah ke seluruh tubuh.

Protein whey dapat membantu stamina anak tetap terjaga kapan saja. Pada saat puasa, anak mungkin tidak terlalu banyak beraktivitas fisik seperti hari-hari biasa. Konsumsi protein whey berperan untuk mendukung aktivitas fisik. Tetapi selama atau di luar Ramadhan, anak-anak masih didorong untuk aktif bergerak setidaknya 60 menit setiap hari, seperti berjalan di sore hari, membantu para ibu membersihkan rumah, atau menyiapkan makanan berbuka puasa.

2. Meningkatkan kualitas tidur anak saat puasa

anak-anak perlu tidur siang

Protein whey bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati anak-anak, terutama saat puasa. Triptofan, salah satu asam amino esensial dalam protein whey dapat meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh anak. Bahan kimia ini memainkan peran penting dalam meningkatkan kualitas tidur anak-anak.

Selama tidur, tubuh mengeluarkan protein sitokin yang berperan dalam memerangi infeksi dan peradangan yang menyebabkan penyakit. Misalnya, flu, demam dan batuk. Sistem kekebalan tubuh dapat bekerja lebih optimal ketika anak-anak tidur nyenyak. Ibu, penting untuk menjaga anak tidur nyenyak di malam hari sehingga dia bisa bangun di waktu fajar.

Dengan begitu, anak-anak menjadi lebih sehat dan tidak mudah sakit saat puasa karena sistem kekebalan didukung oleh kualitas tidur yang baik.

3. Meningkatkan daya tahan

kesehatan anak

Protein whey juga berguna untuk mencegah anak-anak tertular penyakit selama puasa. Jadi bagaimana cara kerja whey protein untuk melindungi tubuh anak?

Sistein, salah satu asam amino esensial yang ditemukan dalam protein whey dapat mendukung sistem kekebalan anak. Di dalam tubuh, sistem kekebalan meningkatkan pelepasan glutathione, yang merupakan senyawa antioksidan alami dalam tubuh. Glutathione membantu tubuh mengurangi risiko infeksi dengan mendukung respons sistem kekebalan tubuh dalam memerangi penyakit secara umum.

Penyakit yang sering mengintai saat puasa adalah gangguan pencernaan. Kandungan prebiotik dalam protein whey juga mendukung sistem kekebalan anak dengan mendukung pencernaan anak agar tetap sehat. Prebiotik yang masuk ke tubuh dapat mengobati kesehatan usus dan memberi makan bakteri baik di usus, sehingga membantu sistem pencernaan anak tetap mulus saat puasa.

Selain mendukung sistem pencernaan yang sehat, protein whey dapat mencegah anak-anak dari gangguan sistem pernapasan berulang. Disebutkan dalam Jurnal Internasional Ilmu dan Nutrisi Makanan, memberikan 10 gram protein whey dua kali sehari selama sebulan dapat mengurangi gejala asma, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan begitu, konsumsi protein whey dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh anak saat puasa. Ketika seorang anak sehat, tentu puasanya akan lancar.

Kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi protein whey?

protein untuk anak-anak saat puasa

Saya sudah tahu manfaatnya protein whey untuk anak-anak saat puasa. Protein whey biasanya ditemukan dalam susu, lebih baik mengkonsumsinya setelah berbuka puasa, pada malam hari sebelum tidur. Mengapa?

Protein whey yang dikonsumsi pada malam hari lebih mudah diserap oleh tubuh. Selain itu, protein whey juga mendukung tidur yang lebih dalam untuk anak-anak. Efek ini berdampak pada peningkatan sistem kekebalan tubuh dalam menangkal risiko infeksi penyakit.

Dengan demikian, anak-anak lebih siap untuk melakukan kegiatan mereka karena kesehatan mereka dilindungi dan dapat lebih bersemangat dalam puasa selama bulan Ramadhan.

Gambar unggulan: https://www.shutterstock.com/image-photo/asian-thai-kid-cute-girl-age-711921793

Posting Bagaimana Protein Whey Membantu Tubuh Tetap Tetap Fit saat Puasa pertama kali muncul Halo sehat.

Manfaat Eucalyptus untuk Mengusir Nafas Buruk saat Puasa

Satu hal yang harus dilakukan saat puasa adalah menahan dahaga. Menurunnya asupan cairan selama puasa membuat mulut mengering karena produksi air liur menurun. Ini memicu bau mulut pada orang yang sedang berpuasa. Untuk mengatasinya, selain mengikuti rutinitas frekuensi sikat gigi yang disarankan saat puasa, gunakan produk dengan bahan ekstrak kayu putih juga dapat membantu masalah ini. Ada beberapa cara kayu putih usir bau mulut yang telah dirangkum untuk Anda.

Manfaat ekstrak kayu putih untuk menghilangkan bau mulut

Banyak hal yang bersumber dari alam memiliki manfaat untuk kehidupan sehari-hari. Salah satu contohnya adalah penggunaan ekstrak kayu putih yang umumnya diambil dari daun pohon kayu putih

Ekstrak Ini telah digunakan secara luas sebagai bahan utama dan komposisi aktif untuk obat-obatan dan produk kesehatan, seperti rahim ekstrak kayu putih pada pasta gigi sensitif atau biasa.

Dalam produk pasta gigi, banyak bahan yang berbeda digunakan sehingga pengguna mendapatkan manfaat dari produk ini. Contoh umum adalah pasta gigi sensitif yang mengandung kalium nitrat dan ekstrak herbal. Kandungan kalium nitrat bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit dan ekstrak kayu putih sebagai penyegar untuk pasta gigi bahwa.

Kandungan ekstrak kayu putih usir nafas buruk dengan membuat mulut menjadi dingin sehingga nafas menjadi lebih segar. Sebagai penyegar, ekstrak Ini membuat indera perasa lebih segar ketika menyikat gigi, bukan rasa kimia yang membentuk pasta gigi.

Lalu, rahim ekstrak itu juga memiliki sifat antibakteri. Karakteristik ini mampu bertarung bakteri yang memicu bau mulut. Karena itu, ekstrak kayu putih bermanfaat untuk menghilangkan bau mulut.

Manfaat ekstrak kayu putih untuk kesehatan mulut

Diskusi lebih lanjut tentang sifat-sifat antibakteri ekstrak kayu putih, ternyata ekstrak tumbuhan ini juga memiliki segudang kegunaan untuk kesehatan gigi.

Lindungi area mulut dari kuman

Bukan hanya menyegarkan napas, ekstrak dia mampu melawan kuman yang terbentuk plak gigi. Beberapa penyakit gigi yang umum, seperti kerusakan gigi (karies) dan radang gusi (gingivitis) dipicu oleh plak.

Sejumlah penelitian telah menyimpulkan bahwa isinya ekstrak itu mampu melawan aktivitas bakteri di mulut. Salah satu cara untuk mengubah karakteristik dinding bakteri.

Bukti penggunaan ekstrak ini untuk melawan bakteri juga dibuktikan oleh beberapa produk yang menggunakan solusi obat kumur ekstrak ini.

Menghambat bakteri karies gigi

Selain mengeluarkan bau mulut, ekstrak kayu putih mampu menghambat kuman penyebab karies. Sebuah studi berjudul Minyak atsiri, sifat terapeutiknya, dan implikasi dalam kedokteran gigi: Ulasan jumlahkan ekstrak Ini menghambat satu jenis lactobacillus, itu adalah lactobacillus acidophilus. Bakteri ini dikaitkan dengan kerusakan gigi.

Menjaga kesehatan mulut

Bahkan jika Anda tidak mengalami penyakit gigi dan mulut, kebersihan mulut tetap harus dijaga. Gunakan produk kesehatan mulut yang terbuat dari ekstrak kayu putih Disimpulkan juga membantu mencegah risiko penyakit mulut.

Fakta, a penelitian merekomendasikan penggunaan produk oral dan gigi harian yang mengandung kayu putih mampu menghambat pembentukan plak gigi.

Manfaat ekstrak kayu putih untuk kesehatan

Selain menghilangkan bau mulut dan menjaga kesehatan mulut, ekstrak kayu putih juga memiliki segudang kegunaan untuk kesehatan. Menurut sebuah penelitian berjudul Ulasan Eucalyptus Globulus Onphytochemicals dan Farmakologis: Pohon Serbaguna, kayu putih memiliki potensi untuk mengobati diabetes karena dapat mengurangi kadar gula darah.

Kemudian, ekstrak Ini sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati masalah pernapasan, seperti asma dan bronkitis. Selalu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan ekstrak kayu putih untuk masalah kesehatan.

Pendeknya, ekstrak kayu putih berguna untuk menghilangkan bau mulut saat puasa. Kemanjurannya tidak hanya membuat napas Anda segar, tetapi juga membuat penyakit gigi dan mulut Anda hilang atau masalah kesehatan lainnya. Ekstrak Ini juga biasa digunakan dalam produk kesehatan gigi dan mulut, seperti pasta gigi khusus gigi sensitif.

Pos Manfaat Eucalyptus untuk Mengusir Bau mulut saat Puasa Mula-mula Halo sehat.

3 Langkah Untuk Mencegah Rasa Sakit Karena Gigi Sensitif Saat Puasa

Memiliki kondisi gigi sensitif bisa membuat senang saat berbuka puasa dan makan lebih sedikit. Rasa sakit bisa datang kapan saja ketika Anda makan makanan yang terlalu panas atau dingin. Bahkan, berbagai macam Makanan dan minuman Ramadhan Sayang sekali jika dilewati. Karena itu, pertimbangkan beberapa cara untuk mencegah rasa sakit akibat gigi sensitif sehingga tidak lagi muncul saat makan atau minum!

Cari tahu apa penyebab gigi sensitif Anda yang sering memicu rasa sakit

menyebabkan sakit gigi

Gigi sensitif dapat terjadi pada semua orang, tetapi umumnya dialami oleh kelompok umur antara 20 hingga 65 tahunn. Berbagai hal dapat menyebabkan Anda mengalami gigi sensitif yang kerap memicu rasa sakit. Berikut ini beberapa penyebab gigi sensitif yang perlu Anda ketahui:

  • Enamel gigi terkikis

Enamel adalah lapisan luar yang keras dan berfungsi untuk melindungi bagian dalam gigi yang lebih lunak. Kapan Penipisan enamel, gigi akan lebih sensitif terhadap panas atau dingin.

  • Akar gigi terlihat

Bagian bawah gigi memiliki jumlah e-mail paling sedikit sehingga ketika dilihat atau diekspos, risiko merasa sakit akan lebih besar.

  • Retak dan rongga

Kerusakan gigi karena retak dan gigi berlubang dapat menyebabkan bagian tengah gigi terbuka, yang dapat menyebabkan pajanan gigi. Ini bisa memicu perasaan sakit akibat sensitivitas.

  • Penyakit gusi dan susut

Kedua kondisi ini dapat menyebabkan akar gigi terbuka sehingga gigi mudah terekspos dan menyebabkan gigi sensitif. Namun, penyusutan gusi adalah proses yang cukup normal karena hampir 90% orang di atas 65 tahun pengalaman masalah ini.

Apa yang bisa dilakukan gigi sensitif tidak sakit saat terbuka dan sahur?

Pada dasarnya membersihkan dan menjaga kesehatan secara teratur adalah cara untuk mencegah berbagai kondisi gigi dan mulut, termasuk rasa sakit akibat gigi sensitif. Jika malas atau mengabaikan kebersihan gigi, bakteri mudah menumpuk dan kemudian menyebabkan gusi menyusut sehingga akar gigi terpapar.

Selain menjaga kebersihan gigi, dalam mencegah rasa sakit saat berbuka puasa dan subuh, Anda bisa melakukan beberapa hal seperti saran dalam jurnal yang dilaporkan. Jurnal American Dental Association pengikut.

Sikat gigi Anda dengan lembut

mencegah sakit gigi

Terus lakukan itu kebiasaan membersihkan gigi dua kali sehari seperti sebelum tidur dan setelah fajar, tetapi lakukan perlahan. Jangan terburu-buru dalam melakukannya karena bisa membuat Anda cenderung lebih kasar saat membersihkan gigi.

Saat membersihkan gigi secara kasar dan menggunakan banyak tekanan, gusi dapat menyusut sehingga akar gigi terpapar. Ini bisa memicu perasaan sakit. Lebih baik menyikat gigi dengan lembut dengan durasi yang cukup sekitar satu hingga dua menit.

Gunakan sikat gigi dan pasta gigi yang tepat

menyikat gigi sensitif

Sikat gigi dan bulu ukuran yang tepat dapat membersihkan bagian dalam gigi yang sulit dijangkau. Jangan lupa mengganti sikat gigi Anda secara rutin setidaknya setiap dua atau tiga bulan.

Menggunakan Pasta gigi khusus untuk gigi sensitif. Pasta gigi jenis ini dapat melindungi gigi secara lebih efektif dari makanan atau minuman yang manis, dingin, pedas, atau asam.

Mengingat bahwa selama bulan Ramadhan Anda lebih cenderung mengonsumsi makanan dingin atau minuman manis, pasta gigi khusus untuk gigi sensitif dapat membantu mencegah rasa sakit sehingga tidak terlalu sering kambuh.

Selain itu, pasta gigi khusus bisa menjadi perawatan efektif dalam menangani gigi sensitif jika digunakan untuk jangka waktu yang lama.

Pertimbangkan untuk menggunakan benang gigi (flossing)

saat mengenakan benang gigi

Flossing adalah metode menggunakan benang gigi yang secara efektif menghilangkan sisa dari sela-sela gigi yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi. Selain itu, flossing dapat membantu Anda membersihkan gusi dari makanan yang menempel sehingga dapat mengurangi risiko penyakit dan susut yang menyebabkan gigi sensitif.

Rasa sakit saat makan dan minum saat berbuka puasa dan makan dapat mencegah puasa menjadi halus. Ini dapat menyebabkan Anda tidak mendapatkan asupan nutrisi maksimum yang dibutuhkan tubuh Anda. Karena itu, lakukan upaya pencegahan seperti yang dijelaskan, terutama penggunaan pasta gigi khusus untuk gigi sensitif.

Posting 3 Langkah untuk Mencegah Rasa Sakit Karena Gigi Sensitif Saat Puasa pertama kali muncul Halo sehat.

5 Penyebab Mulut Anda Merasa Pahit Saat Berpuasa

Selain rasa lapar dan haus, mulut pahit adalah "keluhan" yang sering dikeluarkan saat puasa. Rasa pahit di mulut dapat mengindikasikan penyakit serius, seperti masalah ginjal, penyakit hati, diabetes yang tidak terdiagnosis, hingga kanker tertentu. Tetapi sejumlah alasan tidak umum, dan biasanya akan disertai dengan serangkaian gejala lainnya. Tetapi jika Anda sehat, penyebab mulut Anda terasa pahit saat puasa biasanya tidak berbahaya – bisa jadi kelalaian Anda adalah biang keladinya.

Apa yang menyebabkan mulut terasa pahit saat puasa?

1. Kurang asupan cairan

Rasa pahit pada lidah terjadi karena berkurangnya produksi air liur, yang kekurangan cairan saat puasa. Kelenjar ludah di mulut menjadi kering karena tubuh "terpaksa" memusatkan penumpukan cairan di tempat lain yang lebih membutuhkannya. Akibatnya, jumlah oksigen di mulut juga berkurang, memicu pertumbuhan bakteri anaerob. Bakteri ini menghasilkan belerang yang menyebabkan bau tak sedap dan rasa pahit di lidah.

2. Jarang menyikat gigi

Mulut adalah rongga yang hangat dan lembab, tempat yang ideal bagi bakteri untuk tumbuh. Jika Anda tidak mengatur menyikat gigi dan membersihkannya secara teratur, maka bakteri dan kuman dapat berkumpul di mulut Anda. Hasilnya adalah masalah gigi dan gusi seperti gingivitis, periodontitis, dan infeksi gigi. Nah, ini mungkin penyebab mulut Anda merasa pahit saat berpuasa.

3. Asam lambung naik

Perut kosong di siang hari dapat memperburuk asam lambung Anda di siang hari saat berpuasa. Gejala utama refluks asam, yang dikenal sebagai GERD di dunia medis, termasuk rasa asam atau pahit di mulut. Ini disebabkan oleh kembalinya cairan asam di lambung yang naik ke kerongkongan.

4. Berhenti merokok

Puasa biasanya digunakan sebagai momen untuk berhenti merokok bagi kebanyakan orang. Tapi siapa sangka ternyata niat baik ini mungkin menjadi penyebab keluhan mulut pahit saat puasa.

Paparan bahan kimia dari rokok yang telah diterima oleh tubuh Anda pada akhirnya merusak sistem saraf pada lidah, yang bertanggung jawab untuk membedakan asin, asam, manis, dan pedas dari setiap makanan yang Anda makan. Merokok juga dapat merusak struktur papilla, nodul kecil di permukaan lidah yang menerima stimulasi saraf dari luar.

Pada akhirnya, merokok akan mengurangi selera Anda bahkan setelah Anda menghentikan kebiasaan ini. Dengan kata lain, perasaan asam dan pahit yang Anda rasakan saat berpuasa adalah efek dari kebiasaan merokok Anda sejauh ini.

5. Saya hamil

Mulut pahit atau asam adalah salah satu gejala kehamilan yang paling umum selama trimester pertama. Sensasi ini bahkan terjadi saat makan dan selama puasa.

Psstt … menganga tidur juga bisa menjadi penyebab mulut kering dan mulut pahit saat puasa, lho!

Tajuk 5 Penyebab Mulut Anda Pahit Saat Puasa pertama kali muncul Halo sehat.

4 Cara Untuk Mencegah Batuk Saat Berpuasa

Ejakulasi biasanya merupakan tanda bahwa Anda sedang terangsang atau bahkan mengalami orgasme. Namun bagi sebagian pria, semen bisa bocor meski tidak terstimulasi. Dalam beberapa kasus, kebocoran semen terjadi akibat diabetes pada masalah saraf atau masalah tertentu di prostat, organ penghasil semen yang tepat di belakang testis – misalnya pembengkakan prostat.

Cedera penis dan usia tua terkadang menjadi penyebabnya, seperti juga obat resep tertentu. Reaksi emosional seperti kegembiraan, kecemasan, panik, dan stres juga dapat memicu ejakulasi tanpa gairah. Jadi, adakah cara untuk mencegah semen keluar selama puasa untuk menjaga kelangsungan ibadah Anda?

Tips mencegah semen keluar saat puasa

Pertama-tama, periksa dulu apa yang menyebabkan kebocoran semen Anda. Jika Anda mengalami ejakulasi spontan yang disebabkan oleh kondisi fisik tertentu, seperti diabetes atau masalah prostat, mengobati kondisi yang mendasarinya akan banyak membantu. Dokter Anda dapat menyarankan pilihan perawatan terbaik untuk kondisi Anda.

Jika masalahnya tidak berakar pada kondisi fisik atau penyakit tertentu, Anda dapat mencoba metode berikut di rumah untuk mencegah semen keluar saat puasa.

1. Ambil napas dalam-dalam

Emosi negatif dapat mengganggu sistem saraf simpatis otak, yang dapat berdampak pada kerja penis. Ketika Anda cemas, panik, atau stres, sistem saraf simpatik Anda menjadi hiperaktif.

Sebagai tanggapan, otak yang terlalu hiperaktif akhirnya memerintahkan penis untuk segera melepaskan semen sehingga aktivitas otak berkurang. Alasannya, setelah air mani keluar, tubuh dan otak bisa menjadi lebih tenang dan rileks karena pelepasan hormon.

Teknik pernapasan dalam bisa menjadi cara yang efektif untuk mencegah semen bocor karena stres selama puasa. Cara termudah untuk melakukan ini adalah pertama-tama menemukan tempat yang tenang dan nyaman untuk duduk atau berbaring.

Kemudian ambil napas dalam-dalam perlahan melalui hidung. Tahan napas Anda selama beberapa detik, dan buang napas perlahan-lahan melalui mulut Anda (atau dapat melewati hidung jika Anda merasa ini lebih nyaman). Ulangi selama beberapa menit sampai Anda merasa lebih rileks.

Menghirup napas dalam-dalam, mengendurkan otot, dan bermeditasi dapat menjernihkan pikiran dan menenangkan Anda dalam menghadapi berbagai peristiwa yang menegangkan. Selain itu, teknik ini juga efektif untuk meningkatkan konsentrasi dan kinerja kerja Anda selanjutnya.

2. Bayangkan suasana yang tenang

Setelah Anda dilanda stres atau kecemasan, tutup mata Anda sejenak sambil membayangkan warna biru air laut, atau hamparan sawah yang penuh warna hijau disertai dengan angin sepoi-sepoi. Atau, keluar sebentar untuk menghirup udara segar dan melihat hijau di bawah naungan langit biru.

Psikologi warna telah membuktikan bahwa biru dapat membawa rasa tenang dan rileks pada saraf. Warna biru juga memberi kesan stabil, aman, dan penuh harapan. Sementara itu, hijau dianggap sebagai warna yang menenangkan dan rileks. Hijau sering dikaitkan dengan alam dan lingkungan yang sehat. Selain itu, hijau juga melambangkan harmoni, keseimbangan dan kedamaian. Lingkungan hijau yang dominan akan memiliki efek sehat pada mata dan pikiran.

3. Tanamkan saran positif

Stres dan kecemasan dapat memancar dalam gerakan dan pola berpikir Anda yang akan menjadi negatif. Namun, cobalah untuk menanamkan saran atau kata-kata positif untuk diri sendiri. Ulangi kata-kata motivasi seperti, "Tenang, aku pasti bisa menyelesaikan proyek ini."

Trik ini berfungsi kurang lebih seperti saran nenek bahwa jika Anda ingin menahan air seni, kencangkan tangan Anda seolah-olah Anda memegang batu dan fokuskan pikiran Anda untuk memegangnya dengan lebih erat. Dengan begitu, pikiran Anda menjadi terganggu, dari "keinginan untuk buang air kecil" sehingga Anda berusaha keras untuk menekan batu imajiner.

4. Cari kegiatan lain

Tanyakan pada diri sendiri apa yang akan Anda lakukan jika Anda tidak khawatir. Misalnya, jika Anda akan melakukan wawancara kerja, tetap berada di luar rumah untuk menepati janji.

Pastikan juga Anda memiliki dokumen yang tepat, dan praktikkan sesi tanya jawab wawancara dalam pikiran Anda untuk membuatnya lebih mudah nanti. Jika Anda ingin pergi ke bioskop, ditentukan dan pergi. Pastikan Anda membawa cukup uang, dan pikirkan cara terbaik untuk mencapai tujuan tanpa terjebak kemacetan.

Hal terburuk yang dapat Anda lakukan ketika merasa cemas adalah duduk dan tenggelam dalam emosi negatif ini. Lakukan apa yang perlu Anda lakukan, untuk menghilangkan stres dari pikiran Anda.

Kembangkan kepercayaan bahwa, meskipun Anda diliputi oleh kecemasan ekstrem, roda kehidupan terus berputar dan Anda harus dan dapat menyelesaikan segalanya. Intinya, cari kesibukan lain saat Anda khawatir mencegah air mani keluar saat puasa.

Pos 4 Cara Mencegah Batuk Saat Puasa Muncul Halo Sehat.

Scroll to top