sewa ambulance

untuk

5 jenis pantangan makanan untuk pasien penyakit jantung

Penyakit jantung dapat menyebabkan komplikasi parah yang mengancam jiwa. Oleh karena itu, orang yang mengalami gejala penyakit kardiovaskular harus segera mencari pertolongan medis. Jadi, agar gejalanya tidak kambuh, penderita harus minum obat. Selain itu, hindari pantangan makanan yang dapat memperburuk penyakit jantung. Lantas, makanan dan minuman apa yang dilarang bagi penderita penyakit jantung? Temukan jawabannya di bawah ini.

Makanan yang dilarang bagi penderita penyakit jantung

Penyakit jantung tidak bisa disembuhkan, tapi gejalanya bisa dikontrol dengan obat-obatan. Mulai dari mengonsumsi obat-obatan seperti heparin hingga menjalani prosedur medis, seperti angioplasti.

Tak hanya itu, para penderita penyakit jantung pun harus cermat dalam memilih makanan dan minuman. Mereka harus meningkatkan konsumsi makanan yang menyehatkan jantung, seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan ikan yang kaya omega 3.

Sebaliknya, jika pasien tetap ngotot mengonsumsi makanan dan minuman yang dilarang untuk penyakit jantung, pengobatan tidak akan efektif.

Jika Anda didiagnosis menderita berbagai jenis penyakit jantung, seperti aterosklerosis atau aritmia, daftar makanan tabu yang harus dihindari meliputi:

1. Makanan tinggi lemak dan kolesterol

Penyebab penyakit jantung yang paling umum adalah penyempitan dan penyumbatan arteri oleh plak. Pada orang sehat, pembuluh darah ini memberikan aliran darah kaya oksigen ke jantung.

Namun, pada penderita penyakit jantung, jalur ini menjadi lebih sempit karena adanya plak. Akibatnya aliran darah tidak lancar.

Plak di arteri dibentuk oleh lemak dan kolesterol dari makanan yang Anda makan setiap hari. Jika makanan tinggi lemak dan kolesterol sering dikonsumsi, risiko penyakit jantung akan semakin besar.

Jika penderita penyakit kardiovaskular mengonsumsi makanan tersebut, maka kondisi jantung dan pembuluh darahnya akan semakin memburuk. Itu sebabnya, jenis makanan ini menjadi pantangan bagi penderita penyakit jantung.

Contoh makanan yang dilarang untuk penyakit jantung adalah pizza, burger, daging berlemak, dan aneka gorengan.

2. Daging olahan

Sumber protein hewani baik untuk jantung. Anda bisa mendapatkan nutrisi tersebut dari daging sapi. Namun, bukan daging sapi olahan, seperti sosis, kornet, atau bacon.

Daging jenis ini mengalami proses pengolahan yang biasanya ditambah dengan bahan pengawet. Pengawet daging yang paling umum digunakan adalah nitrit dan garam.

Orang dengan masalah jantung diharuskan mengurangi asupan garamnya. Dikutip dari laman Cleveland Clinic, garam dapat meningkatkan tekanan darah dan mengurangi aliran darah kaya oksigen ke jantung.

Saat tekanan darah tinggi, jantung akan mendapat banyak tekanan dan bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Pada penderita penyakit kardiovaskular, arteri bisa rusak dan akhirnya menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Daripada mengonsumsi makanan yang dilarang untuk penderita penyakit jantung, lebih baik Anda memilih hidangan daging sapi selain lemak segar.

3. Mayones dan margarin yang tinggi lemak trans

Sebagai pelengkap dan penyedap rasa, mayonaise sering ditambahkan ke dalam makanan. Sebut saja burger, salad, dan junk food lainnya. Meski enak, ternyata para penderita penyakit jantung harus menghindari makanan tersebut.

Konsumsi mayonaise dan margarin yang mengandung lemak trans dikhawatirkan memicu peningkatan kolesterol dan memperburuk penyakit kardiovaskular. Anda bisa menggunakan yogurt tawar rendah lemak sebagai pengganti mayones. Gunakan yogurt ini sebagai topping untuk salad sehat Anda.

Anda juga bisa mengganti mayones ini dengan minyak zaitun yang menyehatkan jantung. Namun, penggunaan minyak zaitun juga harus dibatasi.

4. Makanan ringan dan makanan asin

Membatasi asupan garam merupakan salah satu aturan pola makan bagi penderita penyakit kardiovaskular. Makanya, tak diragukan lagi jajanan asin seperti makaroni gurih atau keripik kentang merupakan makanan yang dilarang bagi penderita penyakit jantung.

Anda bisa mengganti camilan tersebut dengan makanan yang lebih sehat, seperti pisang, apel, atau dengan yogurt topping almond atau stroberi.

Lalu, pastikan hidangan yang sedang Anda proses tidak menambahkan banyak garam. Coba tambahkan bumbu agar makanan tetap enak dan menggugah selera.

5. Makanan tinggi gula

Obesitas merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular sekaligus memperburuk kondisi. Oleh karena itu, dokter akan meminta pasien penyakit jantung untuk menjaga berat badannya agar tetap terkendali; tidak terlalu gemuk atau terlalu kurus.

Agar Anda tidak kegemukan, konsumsi makanan tinggi gula harus dihindari. Apalagi dikonsumsi terlalu sering. Contoh makanan tinggi gula yang menjadi pantangan bagi penderita penyakit jantung adalah manisan buah kering, permen, kue-kue manis, dan es krim.

Anda lebih baik makan yogurt tawar rendah lemak, buah segar, atau almond tawar.

Tak hanya makanan, ada juga jenis minuman yang dilarang

Bagi Anda yang menderita penyakit jantung, selain perlu memperhatikan makanan yang dilarang, ada juga minuman yang sebaiknya dihindari yaitu soda dan minuman bersoda. Minuman jenis ini diketahui memiliki kandungan gula yang tinggi, sehingga dikhawatirkan akan menyebabkan asupan kalori yang berlebihan setiap harinya.

Orang dengan penyakit kardiovaskular perlu membatasi asupan kalori untuk mengendalikan berat badan mereka. Jika asupan kalori berlebihan dibarengi dengan kurangnya aktivitas fisik, berat badan Anda akan bertambah. Kondisi ini bisa memperburuk kondisi jantung.

Selain tinggi gula, soda dan minuman bersoda tidak banyak mengandung nutrisi. Alangkah baiknya jika Anda mengutamakan air minum dan menambahkan jus buah atau infused water sebagai variasi.

Menemukan makanan yang aman untuk penyakit jantung mungkin tidak mudah bagi Anda. Tapi, Anda tidak perlu khawatir. Lakukan konsultasi lebih lanjut dengan ahli jantung atau ahli gizi yang menangani kondisi Anda.

Pos 5 jenis pantangan makanan untuk pasien penyakit jantung pertama kali muncul Halo Sehat.

Berbagai Pilihan Perawatan untuk Mengobati Infeksi Saluran Kemih

Infeksi saluran kemih disebabkan oleh bakteri Escherichia coli (E. coli) yang berkembang di uretra. Meski biasa terjadi, tetap tidak boleh mengabaikan penampilan mereka. Untuk menghindari risiko ini, Anda harus segera memulai pengobatan. Lalu, obat apa saja yang bisa digunakan untuk mengatasi infeksi saluran kemih?

Obat untuk mengobati infeksi saluran kemih

obat tidur untuk ibu hamil

Setelah pasien mengetahui bahwa hal tersebut menyebabkan infeksi saluran kemih dan benar-benar terdiagnosis, umumnya pengobatan yang harus dilakukan pasien adalah dengan meminum obat yang telah diresepkan.

Namun, dalam beberapa kasus disertai kondisi lain, dokter mungkin akan merekomendasikan operasi sebagai obatnya. Berikut berbagai pilihan medis untuk pengobatan infeksi saluran kemih.

1. Antibiotik

Karena penyakit ini disebabkan oleh bakteri, biasanya antibiotik menjadi pilihan pertama untuk obat infeksi saluran kemih. Namun, jenis antibiotik beserta dosis dan lama pemakaiannya akan ditentukan oleh dokter berdasarkan tingkat keparahan infeksi yang Anda alami.

Pada umumnya antibiotik untuk infeksi saluran kemih diminum selama 3-7 hari. Untuk infeksi yang tidak terlalu parah, dokter Anda mungkin merekomendasikan durasi pengobatan yang lebih pendek sekitar satu hingga tiga hari. Pada kasus yang lebih parah, dokter akan merekomendasikan rawat inap dan memberikan antibiotik melalui infus.

Antibiotik yang biasa diresepkan untuk infeksi saluran kemih ringan meliputi:

  • Trimethoprim-sulfamethoxazole (Bactrim, Septra)
  • Minocycline
  • Fosfomisin (Monurol)
  • Nitrofurantoin (Macrodantin, Macrobid)
  • Antipiretik
  • Penisilin (Ampisilin, Amoksisilin, Ertapenem, Eritromisin, Vankomisin, Doksisiklin, Aztreonam, Rifampisin)
  • Cephalexin (Keflex)

Pada kasus infeksi yang parah, obat golongan fluoroquinolone dapat digunakan. Apalagi pada kasus infeksi yang tidak kunjung sembuh setelah diberikan antibiotik jenis lain atau adanya komplikasi dari infeksi saluran kemih seperti infeksi ginjal (pielonefritis), obat fluoroquinolone seringkali menjadi pilihan.

Dokter Anda mungkin meresepkan antibiotik dosis rendah untuk digunakan dalam jangka waktu yang lebih lama untuk membantu mencegah infeksi berulang. Seringkali, gejala bisa hilang dalam beberapa hari setelah pengobatan. Namun biasanya Anda harus tetap minum obat selama lebih dari seminggu atau sesuai arahan dokter Anda.

Selain antibiotik oral, pilihan lain adalah antibiotik yang diberikan melalui infus intravena. Biasanya pengobatan ini diberikan kepada pasien ISK yang sedang hamil, mengalami demam, atau tidak mampu menahan cairan atau makanan.

Pengobatan akan dilakukan di rumah sakit, nantinya pasien tetap akan diberikan obat oral untuk melanjutkan pengobatan setelah pulang.

Jika pasien mengalami infeksi ginjal yang lebih parah atau alergi terhadap fluoroquinolone, pilihan obat lain mungkin termasuk Ceftriaxone, Gentamicin, dan Tobramycin.

2. Obat anti nyeri

Terkadang, infeksi saluran kemih juga dapat menyebabkan gejala seperti nyeri saat buang air kecil. Untuk mengatasi rasa sakitnya, ada beberapa obat penghilang rasa sakit yang bisa digunakan. Pereda nyeri yang dijual bebas seperti asetaminofen (parasetamol) atau ibuprofen, dan analgesik adalah beberapa pilihan.

Phenazopyridine merupakan jenis obat analgesik yang dapat membantu meredakan nyeri akibat infeksi saluran kemih. Phenazopyridine akan mengurangi intensitas nyeri di sekitar kandung kemih, sensasi panas, iritasi, dan mengurangi keinginan untuk buang air kecil terus menerus.

Obat ini bisa berupa kapsul atau tablet, biasanya diminum sekitar tiga kali sehari setelah makan. Obatnya tidak boleh diminum jangka panjang dan sebaiknya hanya dipakai selama 48 jam.

Perlu diketahui, obat ini juga tidak bisa digunakan untuk menggantikan antibiotik, sehingga fungsinya hanya sebagai obat pelengkap saja. Jika ingin menggunakannya, konsultasikan dulu dengan dokter.

3. Terapi hormon

Obat lain yang bisa dipilih untuk mengatasi infeksi saluran kemih adalah terapi hormon. Namun, terapi hormon biasanya dilakukan pada pasien wanita yang sudah memasuki masa menopause.

Perlu diketahui, saat seorang wanita mengalami menopause, maka pH vagina meningkat atau menjadi lebih basa sehingga menyebabkan perkembangbiakan bakteri jahat juga meningkat.

Dengan demikian, hormon estrogen dibutuhkan untuk menyeimbangkan kembali pH di vagina. Mengingat produksi hormon estrogen yang menurun, wanita menopause juga membutuhkan terapi hormon estrogen.

Penanganan berupa terapi hormon estrogen sintetis yang diresepkan untuk mengatasi gejala infeksi saluran kemih. Terapi hormon tersedia dalam bentuk krim (Premarin, Estrace), tablet kecil (Vagifem), atau cincin fleksibel yang dimasukkan ke dalam vagina dan dipakai selama tiga bulan (Estring).

Masing-masing obat di atas memiliki persyaratan dosis yang berbeda, cara penggunaannya, dan risiko efek sampingnya. Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda tentang obat mana yang cocok untuk kondisi Anda.

Adakah prosedur pembedahan untuk infeksi saluran kemih?

Penderita dapat menjalani prosedur pembedahan sebagai pengobatan jika infeksi saluran kemihnya disertai kondisi lain. Beberapa dari mereka adalah:

  • Pasien ISK yang memiliki kondisi penyakit prostat, seperti prostatitis yang menyumbat leher kandung kemih, batu prostat, atau prostatitis berulang. Ini hanya terjadi pada pasien pria.
  • Epididimitis yang membuat saluran sperma menjadi kusut.
  • Pielonefritis emfisematosa (EPN), infeksi parah pada parenkim ginjal yang menyebabkan penumpukan gas di jaringan.

Operasi yang dilakukan tentunya tergantung dari kondisi yang menyertainya. Pada masalah prostat, misalnya, jika ada batu yang menghalangi urine, dokter mungkin akan melakukan prosedur untuk mengangkat atau memotong jaringan. Kemudian pada pasien EPN, pasien membutuhkan nefrektomi segera untuk mengangkat bagian yang rusak.

Cara mudah untuk mempercepat proses penyembuhan di rumah

Keberhasilan mengobati infeksi saluran kemih tidak lepas dari cara Anda menjalani kehidupan sehari-hari. Penyakit ini bisa disebabkan oleh beberapa kebiasaan tidak sehat seperti jarang minum air dan seringnya kehilangan kesehatan dan kebersihan alat kelamin.

Ada pengobatan alami untuk infeksi saluran kemih. Hal-hal yang mudah untuk Anda konsumsi, seperti makan cranberry dan buah-buahan yang mengandung vitamin C. Untuk memperlancar proses penyembuhan, berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan di rumah selain minum obat.

1. Minum banyak air

Meningkatkan asupan cairan dapat membantu tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak urine untuk mengeluarkan bakteri. Air adalah pilihan terbaik Anda, tetapi Anda juga bisa minum jus buah asli atau makan buah dan sayuran segar yang kaya air, seperti semangka dan mentimun, untuk membantu meningkatkan produksi urin.

Ini juga membantu mengurangi kemungkinan bakteri menempel pada sel di dinding saluran kemih yang dapat menyebabkan infeksi.

2. Konsumsi vitamin C.

Selain meningkatkan stamina dan kekebalan tubuh, suplemen vitamin C juga membantu meningkatkan keasaman urine yang akan mempercepat proses penyembuhan.

3. Istirahat yang cukup

Istirahat total dan hindari aktivitas tertentu yang dapat memerangkap panas dan kelembapan di area selangkangan. Suhu yang lembab bisa membuat bakteri lebih subur. Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk tidak berhubungan seks sampai infeksi benar-benar sembuh agar tidak menginfeksi pasangan Anda.

4. Menjaga kebersihan pribadi

Selalu perhatikan kebersihan diri, tidak hanya saat Anda sakit tapi juga sebelum dan sesudah sembuh. Hati-hati dengan kebersihan vagina untuk mencegah kuman dari kulit di sekitarnya menyusup ke uretra. Saat mandi, lebih baik menggunakannya mandi daripada mandi bak mandi. Gunakan sabun netral tanpa pewangi.

Judul Berbagai Pilihan Perawatan untuk Mengobati Infeksi Saluran Kemih muncul untuk pertama kalinya Halo Sehat.

5 Cara Sederhana untuk Bersantai Setelah Latihan

Bagaimana perasaan Anda setelah berolahraga? Pasti badan akan berkeringat dan jantung akan berdebar kencang, bukan? Ya, itulah contoh bagaimana tubuh bereaksi saat berolahraga. Nah, untuk mengembalikan kondisi Anda ke normal, Anda perlu merilekskan tubuh Anda. Bagaimana caranya? Simak tips berikut ini.

Tips relaksasi tubuh yang mudah dilakukan setelah berolahraga

Aktivitas fisik seperti olahraga membutuhkan energi dan gerakan sehingga otot dan persendian akan bekerja keras. Otot membutuhkan darah dan oksigen ekstra agar jantung dan paru-paru juga akan bekerja lebih intens dari biasanya. Begitu juga dengan kerja otak, ginjal, kulit dan sistem pencernaan.

Semua aktivitas tersebut harus diperhatikan agar Anda memanjakan tubuh. Caranya dengan membuat tubuh dan pikiran Anda lebih rileks. Berikut ini tips untuk relaksasi tubuh yang sehat setelah berolahraga.

1. Rendam dalam air hangat

mandi air panas

Nyeri otot dan nyeri adalah efek samping yang umum terjadi setelah berolahraga. Apalagi jika Anda tidak melakukan aktivitas fisik ini secara rutin. Ini normal karena otot memberi banyak tekanan pada aktivitas ini. Untuk meredakan kondisi dengan memperbaiki dan memulihkan otot, Anda bisa mandi air hangat.

Panas dari air dapat menembus kulit, jaringan dan otot sehingga cocok untuk relaksasi tubuh. Rendam selama sekitar 20 menit. Jangan mandi terlalu lama, karena bisa mengeringkan kulit. Pastikan juga untuk minum banyak air sebelumnya.

2. Menggosok tubuh dengan scrub

tips untuk memilih sabun mandi

Olahraga bisa membuat tubuh berkeringat, sehingga memudahkan kotoran menempel. Jadi, tidak ada yang salah sebelum Anda berinisiatif mandi untuk membersihkan tubuh dengan scrub. Selain menghilangkan kotoran, keringat, menggosok dengan scrub bisa mengangkat sel kulit mati.

Gosok dengan lembut, mulai dari kaki, perut, lengan, ketiak, hingga bagian belakang leher dan punggung. Jadi tidak hanya tubuh Anda akan kembali bugar, kulit Anda juga akan menjadi lebih segar.

3 Spa kaki

perawatan kaki

Lari, lompat, jalan kaki, dan olahraga lain yang membebani kaki dapat menyebabkan nyeri dan lecet. Untuk membantu mengendurkan otot-otot kaki Anda dan membantu luka lebih cepat kering, Anda bisa melakukannya spa kaki. Caranya mudah, perlu siapkan air hangat, ember atau wadah berisi air, dan garam epsom.

Garam yang Anda gunakan bukanlah garam biasa, melainkan garam epsom. Garam ini mengandung campuran elektrolit yang baik untuk jantung, otot dan saraf. Salah satunya magnesium yang dapat meredakan peradangan dan meredakan nyeri pada otot.

4. Gunakan krim kaki

relaksasi tubuh

Setelah melakukan spa kaki, tindakan selanjutnya adalah menerapkan krim kaki di kakimu. Haruskah ini dilakukan? Ya, karena olahraga dapat membuat kaki Anda lebih stres, terutama jika Anda berjalan tanpa alas kaki dengan santai.

Krim kaki khusus membantu mencegah kapalan, melembabkan kulit kaki, dan mencegah kulit dari pecah-pecah. Oleskan krim kaki dan pijat dengan lembut untuk menghilangkan rasa sakit sekaligus.

5. Nikmati susu atau es krim susu

susu dan buah

Selain minuman isotonik, susu atau ice cream susu bisa menjadi pilihan minuman yang enak dan nikmat setelah berolahraga. Apalagi dengan penambahan buah, rasanya akan semakin enak. Susu atau es krim susu mengandung banyak protein dan sedikit karbohidrat yang dapat mengembalikan sel-sel otot yang rusak dan memberikan energi.

Ini dapat memulihkan kebugaran tubuh, memulihkan cairan tubuh yang hilang, dan mencegah Anda merasa lemah.

Pos 5 Cara Sederhana untuk Bersantai Setelah Latihan untuk pertama kalinya Halo Sehat.

Apakah optimisme Anda merupakan upaya untuk mempertahankan daya tahan bayi Anda?

(function () {var qs, js, q, s, d = dokumen, gi = d.getElementById, ce = d.createElement, gt = d.getElementsByTagName, id = "typef_orm", b = "https: // embed .typeform.com / "; if (! gi.call (d, id)) {js = ce.call (d," script "); js.id = id; js.src = b +" embed.js " ; q = gt.call (d, "script")[0]; q.parentNode.insertBefore (js, q)}}) ()

Disajikan oleh bentuk surat

Sistem kekebalan bayi tidak sempurna dan sekuat orang dewasa. Ia biasanya rentan terhadap penyakit, seperti masuk angin atau batuk. Karena itu, Mama biasanya harus ekstra hati-hati dalam menjaga kebersihan pribadi dan lingkungan di sekitarnya.

Namun, jika anak Anda masih mudah sakit, cobalah tes di sini untuk mengetahui apakah Mama optimal dalam mempertahankan daya tahan tubuhnya!

Pos Apakah optimisme Anda merupakan upaya untuk mempertahankan daya tahan bayi Anda? pertama kali muncul Halo sehat.

Manfaat Minyak Kelapa Murni untuk Kesehatan

Minyak kelapa murni (VCO), alias minyak kelapa murni, diyakini memiliki kualitas lebih tinggi daripada minyak kelapa biasa karena keduanya melalui proses ekstraksi yang berbeda. Minyak kelapa murni diperoleh langsung dari santan segar tanpa melalui proses pemanasan, pemurnian, pemutihan, dan pewangi sehingga tidak mengubah sifat minyak. Dan ternyata, manfaat minyak kelapa murni untuk kesehatan yang luar biasa.

Apa manfaat minyak kelapa murni?

1. Mempertajam fungsi kognitif otak

Salah satu sifat yang paling bermanfaat dari minyak kelapa murni adalah kandungan asam lemak rantai sedang (MCT).

MCT tidak hanya lebih mudah diserap oleh hati daripada jenis asam lemak lainnya, tetapi juga dimetabolisme lebih cepat. Artinya, asam lemak sehat ini dapat diproses lebih lanjut menjadi keton yang dapat dimanfaatkan oleh otak sebagai sumber energi utamanya. Didampingi oleh diet rendah karbohidrat, asupan keton dapat menyediakan hingga 70% dari kebutuhan energi otak dan telah terbukti memiliki efek terapi potensial pada orang yang menderita kehilangan memori, seperti dalam kasus Alzheimer. ; s penyakit.

Selain itu, senyawa fenolik dan hormon unik yang ditemukan dalam minyak kelapa murni dapat mencegah agregasi beta amiloid peptida, yang merupakan bagian dari teori terkemuka tentang penyebab Alzheimer.

2. Membunuh bakteri dan virus yang menyebabkan infeksi

Hampir 50 persen asam lemak dalam minyak kelapa murni adalah asam laurat. Ketika asam laurat dicerna, asam lemak sehat ini akan berubah menjadi zat yang disebut monolaurin. Asam laurat dan monolaurin diketahui dapat membunuh patogen berbahaya yang menyebabkan infeksi, seperti bakteri, virus, dan jamur.

Lebih khusus, dua zat dalam minyak kelapa telah terbukti mampu membunuh bakteri Staphylococcus aureus (patogen yang sangat berbahaya) dan ragi Candida Albicans, penyebab umum berbagai infeksi jamur. Asam laurat juga dikenal baik untuk kesehatan jantung Anda dengan mengurangi kolesterol total dan meningkatkan kolesterol baik.

Manfaat minyak kelapa murni juga telah terbukti mencegah dan mengobati sakit maag, gigi berlubang, dan keracunan makanan.

3. Mengurangi frekuensi kejang anak

Kandungan MCT dalam minyak kelapa murni dikirim langsung ke hati untuk diolah menjadi keton yang dikirim ke otak sebagai sumber energi utama. Jika minyak kelapa murni dikonsumsi secara teratur bersama dengan diet rendah karbohidrat, ini pada gilirannya akan meningkatkan konsentrasi keton darah dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi timbulnya kejang pada anak-anak yang menderita epilepsi – bahkan pada anak-anak yang kejang. tidak dapat dikendalikan oleh obat-obatan. obat.

4. Menghaluskan pencernaan

Minyak kelapa murni memainkan peran utama untuk membantu Anda memiliki sistem pencernaan yang lebih baik dengan membantu tubuh menyerap lebih efektif berbagai jenis vitamin dan mineral yang larut dalam lemak, seperti magnesium dan kalsium. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa MCT dalam kandungan minyak kelapa murni sebenarnya dapat meningkatkan pemecahan lemak dan pencernaan dengan meningkatkan efisiensi enzim yang berkaitan dengan metabolisme.

5. Membantu menurunkan berat badan

Selain membantu memerangi gangguan otak dan ingatan, konsumsi asam lemak rantai sedang yang terkandung dalam minyak kelapa murni, telah terbukti meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar dibandingkan dengan asam lemak lainnya. Dengan kata lain, tubuh dapat dengan mudah mengubah lemak menjadi energi. Keton, sebagai bentuk energi yang dihasilkan oleh metabolisme lemak, diketahui memiliki efek mengurangi nafsu makan.

Selain itu, minyak kelapa murni tampaknya sangat efektif dalam mengurangi lemak perut, yang merupakan tumpukan lemak paling berbahaya dari semua jenis lemak tubuh dan sangat terkait dengan berbagai penyakit kronis.

Metode ini penting bagi orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan, karena pada dasarnya minyak kelapa murni membantu meningkatkan metabolisme Anda. Satu studi menemukan bahwa asupan harian 15-30 gram MCT meningkatkan pengeluaran energi dalam 24 jam hingga 5 persen (sekitar 120 kalori per hari). Karena itu, manfaat minyak kelapa murni juga termasuk membantu menurunkan berat badan secara dramatis jika dikonsumsi dalam jangka panjang.

Manfaat Kesehatan dari Minyak Kelapa Murni muncul untuk pertama kalinya Halo sehat.

5 Cara Mudah Melatih Anak Anda untuk Belajar dengan perutnya

Rawan sebenarnya dapat memulai pelatihan sejak bayi berumur satu bulan. Tetapi Anda masih harus bijaksana dalam melatih anak-anak untuk belajar pada perut mereka sedini itu. Alasannya adalah, meskipun posisi ini sangat baik untuk merangsang perkembangan motorik anak Anda dan melatih kekuatan lehernya, posisi tengkurap rentan. risiko sindrom bayi mendadak meningkat jika dilakukan dengan sembarangan. Jadi, kapan waktu terbaik untuk melatih anak-anak belajar di perut mereka, dan bagaimana melakukannya dengan benar?

Bayi dapat memiliki perutnya sendiri pada usia 3-5 bulan

Secara umum, bayi bisa tertelungkup dan berbalik diri pada usia 3-5 bulan. Meski begitu, ada juga bayi yang hanya bisa berbaring tengkurap ketika mereka berusia sekitar 6-7 bulan, ketika otot leher dan lengan mereka terasa cukup kuat. Itu sebabnya, Anda tidak perlu khawatir jika pada usia 3 bulan anak Anda mungkin tidak dapat memiringkan atau tengkurap, karena selain perkembangan setiap bayi tidak sama, itu juga masih dalam batas normal.

Bagaimana orang tua melatih anak-anak untuk belajar tentang perut mereka?

Sebagian besar bayi mungkin tidak suka berlama-lama dalam posisi tengkurap. Kebosanan adalah penyebab bayi sering rewel ketika dalam posisi tengkurap cukup lama. Itulah sebabnya, jika Anda ingin melatih anak-anak untuk belajar dalam perut mereka, Anda harus pintar dalam menemukan cara untuk menarik perhatian mereka sehingga mereka tidak bosan atau bahkan rewel.

Berikut ini beberapa cara Anda bisa melatih anak-anak belajar di perut mereka.

1. Rutin untuk dilakukan waktu perut

Untuk merangsang bayi agar belajar di perut, Anda bisa melakukannya waktu perut. Idealnya berikan sekitar 5 menit baginya untuk berada di posisi itu. Lakukan metode ini berulang kali saat anak Anda bangun. Jangan lupa, letakkan bayi Anda di tempat yang nyaman dan bersih. Jika bayi mulai merasa tidak nyaman dan bahkan menangis, jangan memaksanya. Tunggu sampai bayi Anda rileks. Anda dapat membuat suasana hati bayi Anda lebih baik dengan mengubah posisinya menjadi terlentang atau membawanya.

2. Mengubah posisi saat menyusui

Saat menyusui, bayi akan secara otomatis mengikuti lokasi puting ibu. Anda bisa meletakkan bayi di perut Anda saat menyusui. Posisi ini umumnya akan membuat bayi merasa nyaman. Biarkan bayi melatih dirinya sendiri untuk menjaga keseimbangan. Selain Anda dan anak Anda dapat saling memandang secara langsung, posisi ini juga secara tidak langsung akan menciptakan ikatan yang kuat antara Anda dan anak Anda karena mereka dapat berinteraksi satu sama lain dengan saling memandang.

3. Gunakan mainan yang menarik

Suasana hati anak Anda sulit diprediksi. Nah, untuk mengatasinya Anda bisa menggunakan mainan lucu yang menarik baginya agar ia tidak cepat bosan dan dapat meningkatkan mood-nya. Letakkan mainan berwarna cerah dan memiliki suara di depan bayi dan biarkan dia mencoba meraihnya. Anda dapat menggunakan bola kecil untuk menarik perhatian bayi agar merasa nyaman saat berada dalam posisi tengkurap. Posisi tengkurap sangat membantu bayi untuk merangsang kemampuan mengangkat tubuhnya dan bergerak untuk mengambil mainan di depannya.

4. Gunakan ekspresi lucu

Untuk membuat bayi tertarik pada suatu kegiatan, Anda harus memiliki banyak akal. Salah satu caranya adalah dengan menunjukkan ekspresi wajah yang lucu di depannya. Meniru suara binatang adalah ide yang tepat untuk menarik perhatian anak Anda. Bahkan, kebanyakan anak selalu menyukai game ini. Jangan kaget jika anak Anda dapat tertawa karena ekspresi wajah yang Anda tampilkan.

5. Jangan berkecil hati dengan cepat

Melatih anak Anda untuk belajar tengkurap memang membutuhkan strategi khusus agar ia tidak cepat bosan. Itu sebabnya, jangan berkecil hati untuk terus berusaha dan mencari ide-ide menarik agar bayi nyaman ketika Anda diposisikan dalam kondisi rentan, ya! Ingat, kesabaran dan ketekunan Anda pasti akan menghasilkan hasil yang manis! Sampai jumpa lagi ketika si kecil akan memberi Anda kejutan untuk bisa perut dan memuntir sendiri untuk pertama kalinya.

Pos 5 Cara Mudah untuk Melatih Anak Anda Belajar dengan perutnya pertama kali muncul Halo sehat.

Penting untuk Diketahui Saat Menyiapkan Makanan untuk Lansia

Di berbagai usia, makanan bergizi memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan fisik, termasuk untuk orang tua. Namun, seiring berjalannya waktu, lansia mengalami penurunan nafsu makan karena kondisi alam dan faktor kesehatan tertentu yang terjadi dalam tubuh. Nafsu makan yang berkurang membuat asupan gizi tidak terpenuhi dengan baik. Padahal, nutrisi dibutuhkan oleh para lansia untuk membantu tubuh tetap bertenaga.

Lihat apa yang menyebabkannya nafsu makan orang tua berkurang dan bagaimana menyiapkan makanan untuk mereka sehingga nutrisi mereka dapat terpenuhi secara optimal.

Penyebab nafsu makan berkurang saat melangkah tua

Umumnya, lansia mengalami penurunan nafsu makan, sebagian besar disebabkan oleh efek penurunan kesehatan fisik. Menurut jurnal Orangtua yang Menyusui, sekitar 15 hingga 30 persen lansia mengalami anoreksia seiring bertambahnya usia. Nafsu makan yang berkurang membuat lansia menurunkan berat badan dan kekurangan gizi.

Ada beberapa hal yang menyebabkannya lansia sulit makan.

1. Kesulitan mengunyah

kekurangan gizi pada lansia

Kesehatan gigi dan mulut berkaitan erat dengan pemenuhan nutrisi lansia. Lubang gigi dan gusi yang berdarah sering merupakan kondisi umum dari orang tua yang menyulitkan mereka untuk mengunyah makanan.

Berdasarkan penelitian dari Jurnal Penelitian Gigi, 160 lansia yang rata-rata berusia 80 tahun tidak dapat memenuhi gizi secara optimal. Hal ini disebabkan hubungan antara kesulitan mengunyah, yaitu menurunnya kemampuan mengunyah dan menggigit makanan. Ketika seorang lansia mengalami kesulitan mengunyah, sulit baginya untuk mengunyah proses makanan.

Kesehatan mulut yang buruk dipengaruhi oleh pola makan yang berkualitas buruk, misalnya dari pilihan makanan yang mempengaruhi kesehatan giginya. Selain itu, para lansia yang tidak berhati-hati dalam menjaga kebersihan mulut, juga berdampak pada kesehatan mulut mereka. Munculnya masalah gigi dan mulut, membuat para lansia jadi enggan makan dan bisa kehilangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

2. Kesulitan menelan makanan

makanan untuk orang tua

Disfagia atau kesulitan menelan makanan terjadi seiring bertambahnya usia. Ini bisa terjadi pada orang tua, walaupun tidak semua. Kesulitan menelan disebabkan kekakuan otot, otot tenggorokan tidak bisa rileks, kerongkongan menyempit karena struktur, dan sebagainya.

Selain itu, penurunan fungsi saraf dan otot mempengaruhi proses koordinasi mengunyah dan menelan makanan. Hal-hal ini menyebabkan sensasi tersedak di kerongkongan ketika dia menelan makanan. Kondisi ini sering terjadi pada orang tua dengan penyakit dan stroke Parkinson.

Disfagia pada lansia dapat ditandai oleh beberapa hal di bawah ini.

  • Makanan tersangkut di tenggorokan atau dada
  • Nyeri saat menelan
  • Tersedak
  • Makanan atau minuman yang telah ditelan, keluar kembali melalui mulut atau hidung

Lansia yang mengalami kesulitan mengolah makanan menyebabkan tubuhnya tidak mendapatkan nutrisi yang cukup. Pada akhirnya, itu mempengaruhi penurunan berat badan, kekurangan gizi, dan dehidrasi.

3. Masalah pencernaan

makanan untuk orang tua

Kekuatan untuk mengolah makanan antara orang dewasa muda dan orang tua berbeda. Orang tua cenderung makan porsi kecil, makan lebih lambat, dan tidak cepat lapar. Perubahan nafsu makan ini dipengaruhi oleh pencernaan yang lambat dalam mencerna dan mengosongkan perut.

Ini membuat lansia merasa lebih cepat kenyang dan nafsu makan berkurang. Proses makan yang lambat ini mengakibatkan lansia sering mengalami masalah sistem pencernaan, seperti sembelit atau sulit buang air besar.

Rasa kenyang muncul karena anggota tubuh berkomunikasi satu sama lain. Sinyal penuh diterima melalui komunikasi antara sistem pencernaan yang dikirim ke otak. Otak tampaknya memerintahkan untuk berhenti makan. Hormon leptin yang dilepaskan oleh tubuh mengirimkan sinyal penuh ke otak karena perut masih penuh dengan makanan. Sedangkan hormon ghrelin adalah hormon yang mengendalikan nafsu makan, cenderung rendah pada lansia.

Kondisi ini kerap memengaruhi gangguan pencernaan, mulai dari mulas (dispepsia), GERD, hingga sembelit.10 Masalah pencernaan ini juga mengganggu penyerapan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Nutrisi yang tidak seimbang dapat menyebabkan lansia kehilangan energi karena kehilangan massa tulang dan otot yang lebih cepat, dan sistem kekebalan yang rendah sehingga meningkatkan risiko infeksi penyakit.

Menyajikan makanan bergizi untuk lansia

Berbagai kondisi nafsu makan yang menurun pada lansia memang sulit dihindari. Namun, ada beberapa cara yang bisa diterapkan agar tubuh tetap mendapat nutrisi optimal. Pemenuhan nutrisi penting bagi tubuh untuk meningkatkan energi sehingga lansia dapat tetap aktif secara fisik.

Tidak hanya itu, nutrisi menjaga sistem kekebalan tubuh bekerja dalam mencegah infeksi penyakit, termasuk mengurangi risiko osteoporosis, tekanan darah tinggi, masalah jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.

Makanan yang disediakan perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh lansia. Mulai dari pemilihan nutrisi, pengolahan makanan, dan manajemen makanan.

1. Berikan makanan yang bergizi dan mudah dicerna

makanan untuk kolesterol, serat menurunkan kolesterol

Agar lansia memiliki kualitas hidup yang sehat dan tubuh yang kuat, memastikan nutrisi yang cukup. Dalam memilih diet, lebih baik fokus pada asupan yang mendorong energi. Pilihan nutrisi penting berguna untuk menjaga berat badan normal, menguatkan otot, dan mendukung metabolisme tubuh.

Berikut pemilihan nutrisi yang mudah dicerna tubuh dan mendukung kesehatan lansia.

Protein

Asupan protein dalam setiap menu harian lansia memberikan kekuatan otot dan meningkatkan energi lansia dalam beraktifitas. Asupan Referensi Populasi diatur oleh Otoritas Keamanan Pangan Eropa merekomendasikan bahwa asupan protein dewasa (muda dan tua) mencapai 0,83 protein / kg. 14 Asupan protein sehat dapat diperoleh dari telur, unggas atau daging sapi, ikan tanpa tulang, dan susu.

Lansia juga dapat diberikan asupan tambahan susu yang mengandung protein whey. Protein whey khususnya, dalam bentuk cairnya, akan mudah diserap dan mempercepat pengosongan lambung, sehingga lansia masih bisa makan makanan sesudahnya.

Secara biologis, protein whey juga baik karena mengandung asam amino lengkap dan mudah diserap oleh tubuh. Dalam penelitian Jurnal Nutrisi kata Asam amino memainkan peran yang efektif dalam mengembalikan massa otot dan mengumpulkan kekuatan otot pada orang tua. Secara umum, lansia mengalami kehilangan massa otot seiring bertambahnya usia. Karena itu, dibantu dengan asupan asam amino yang teratur tentu akan memungkinkan lansia untuk aktif secara fisik dalam aktivitas sehari-hari.

Karbohidrat

Karbohidrat juga memiliki peran dalam mendorong energi lansia dalam tubuh. Pilih makanan berbasis karbohidrat, seperti kentang kukus lembut, gandum, nasi, atau roti. Dalam pengolahannya, Anda perlu memastikan makanan karbohidrat bertekstur lunak sehingga orang tua mudah mengunyah dan menelan makanan.

Lemak nabati

Lemak menjadi nutrisi penting dalam mendukung energi lansia. Pilih asupan lemak sehat dari tanaman (sayuran), seperti alpukat, produk kedelai (tahu dan tempe), dan kacang-kacangan (kacang almond, kedelai, makadamia). Selain termasuk dalam menu sehari-hari, lemak nabati bisa menjadi camilan bagi para lansia.

Serat

Serat menjaga sistem pencernaan lansia berjalan dengan lancar, dan mengurangi risiko sembelit. Berikan berbagai sayuran dan buah-buahan, seperti tomat, melon, semangka, stroberi, wortel, dan lainnya. Vitamin dan mineral dalam serat juga mendukung sistem kekebalan dalam melindungi tubuh dari peradangan. Perlu diingat, karena buah-buahan cenderung tinggi gula, coba sajikan dalam perbandingan 2/3 sayuran dan 1/3 buah setiap hari sehingga kalori lama terjaga dengan baik.

Selain konsumsi serat, selalu pastikan lansia memenuhi persyaratan air mineral minimum 1,5-2 liter per hari. Konsumsi serat seimbang dengan air mineral yang cukup dapat melancarkan sistem pencernaan dan mencegah risiko konstipasi atau sembelit. Jangan lelah mengingatkan lansia untuk minum banyak air mineral sehingga tubuh mereka tetap terhidrasi dan kesehatan sistem pencernaan mereka terjaga.

2. Makanan olahan yang mudah ditelan

manfaat polenta bagi kesehatan

Untuk lansia yang kesulitan mengunyah dan menelan makanan, sediakan persiapan makanan yang benar-benar lunak. Anda dapat menyiapkan makanan bertekstur lunak dan cincang, sehingga orang tua dapat dengan mudah mengkonsumsinya. Makanan yang cocok lebih atau kurang bertekstur seperti makanan bayi.

Dalam pengolahan makanan, sebisa mungkin hindari penggunaan minyak. Makanan sehat lebih baik diproses dengan cara direbus dan dikukus, sehingga makanannya lunak dan sehat. Sementara itu, jika Anda ingin hadir camilan dalam bentuk biskuit, juga menyediakan susu untuk melunakkan biskuit. Makanan lunak membantu orang tua mengunyah dan menelannya.

Untuk melunakkannya, Anda bisa menggunakan blender atau pengolah makanan untuk menghasilkan tekstur yang halus seperti bubur. Makanan yang bisa dihaluskan termasuk daging, ikan, sayuran, kentang, tomat, dan buah-buahan.

Jangan lupa, saat menyajikan makanan, terutama daging dan ikan, pertama-tama lepaskan tulangnya. Lakukan ini agar lansia dapat menikmati makanan dengan baik dan mencegah duri tersangkut di mulut atau tenggorokan.

Jika dia masih bisa mengunyah dengan baik, Anda bisa membuat makanan yang dipotong kecil-kecil. Ini membuatnya lebih mudah untuk mengunyah dan mencegah risiko tersedak. Dengan begitu, ini akan memudahkan mereka untuk makan sehingga nutrisi terpenuhi dengan baik.

3. Pola makan teratur

diet lansia

Pastikan lansia memiliki jadwal makan yang teratur dan teratur sehingga nutrisi dalam tubuh tetap terjaga. Tetapkan tiga kali jadwal makan besar setiap hari, mulai pagi, siang, dan malam. Pastikan lansia tidak melewatkan makan untuk mengurangi risiko kekurangan gizi. Terutama sarapan, untuk mengumpulkan energi, karena dalam semalam perut tidak diisi dengan makanan.

Untuk orang tua yang cenderung cepat kenyang dan tidak bisa makan dalam jumlah besar, Anda bisa bagilah makanan menjadi porsi yang lebih kecil dengan frekuensi yang sering. Misalnya, membagi jadwal makan enam hingga 10 kali sehari dengan jadwal tetap. Juga diselingi dengan makanan utama camilan sehat, seperti buah yang dipotong kecil-kecil sehingga mendapat vitamin dan mineral, dan serat sehat.

Diet menetap ini dapat mencegah orang tua merasa terlalu kenyang. Selain itu, mencegah kembung adalah tanda umum masalah maag. Diet teratur juga membuat orang tua & # 39; energi terjaga sepanjang waktu.

4. Hindari makanan yang memicu masalah pencernaan

Makan makanan pedas

Disebutkan sebelumnya, penuaan pada lansia berkaitan erat dengan kondisi pencernaan. Karena itu, obati lansia dengan tidak menyediakan makanan yang memicu gangguan pencernaan, seperti bisul. Makanan dan minuman berikut harus dihindari oleh orang tua.

  • Minuman ringan
  • Makanan pedas
  • Makanan tinggi lemak, seperti keju, kue, pai, kue kering
  • Kafein, seperti teh dan kopi
  • Makanan dan minuman terasa asam dan pedas

Selain menghindari makanan ini, jangan lupa untuk menghindari makanan tinggi kolesterol dan lemak jenuh, seperti lemak dari daging atau makanan yang digoreng dengan banyak minyak. Meskipun lemak penting bagi tubuh lansia karena menghemat energi, Anda masih bisa memilih makanan berlemak sehat, seperti kacang panggang dan alpukat. Lakukan ini agar tubuh mendapat asupan nutrisi dan kolesterol tetap stabil.

Keempat poin di atas adalah cara yang bisa dilakukan untuk memberikan nutrisi yang tepat bagi lansia. Anda dapat memberikan susu yang mengandung protein whey dan telah menambahkan nutrisi penting seperti serat, vitamin E, B6, B12. Konsumsi dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi lansia dan meningkatkan kekuatan fisik lansia untuk bergerak.

Meskipun kemampuan tubuh tidak lagi maksimal seperti usia muda, penyerapan nutrisi dapat dioptimalkan melalui cara menyajikan makanan sehat untuk orang tua seperti di atas. Namun, itu ide yang baik untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau ahli gizi mengenai rencana nutrisi lansia, menyesuaikan dengan kondisi kesehatannya.

Posting Penting untuk Diketahui Saat Menyiapkan Makanan untuk Lansia pertama kali muncul Halo sehat.

9 Cara untuk Melindungi Diri Anda Jalankan Hobi di Luar Angkasa saat Adaptasi dengan Kebiasaan Baru

Peraturan Batasan Sosial Skala Besar (PSBB) mulai longgar. Beberapa daerah sudah mulai membuat transisi PSBB untuk beradaptasi dengan kebiasaan baru atau yang dulu dikenal sebagai normal baru. Tidak sedikit anak muda yang mulai kembali beraktifitas atau melakukan hobi di luar rumah. Jalan-jalan menjadi ramai lagi, fasilitas umum mulai dikunjungi oleh masyarakat, dan tempat-tempat makan mulai menyajikan makanan di lokasi. Namun, perlu diingat bahwa pandemi masih belum berakhir. Anda tidak boleh gegabah dan tetap harus menjaga kesehatan pribadi. Ayo, simak berbagai cara praktis untuk melindungi diri Anda di tengah mengadaptasi kebiasaan baru.

Kiat untuk melindungi diri sendiri di luar rumah

Melakukan hobi atau hal-hal yang Anda sukai adalah cara untuk menjaga pikiran Anda "segar". Pikiran yang tenang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mental dan fisik di tengah-tengah pandemi. Sebut saja stres yang bisa memicu masalah tidur. Masalah tidur membuat tubuh kurang istirahat berkualitas. Kurangnya istirahat memiliki dampak negatif pada sistem kekebalan tubuh dalam memerangi penyakit, seperti dikutip dari Klinik Mayo.

Namun, di tengah pandemi, Anda harus melakukan cara-cara berikut saat melakukan hobi di luar rumah:

Hanya di rumah jika Anda sakit

Lebih baik tinggal di rumah jika kesehatan tubuh Anda tidak prima atau menunjukkan tanda-tanda rasa sakit meskipun ringan. Biarkan tubuh beristirahat untuk melindungi dirinya sendiri dan lingkungan jika penyakit disebabkan oleh hal-hal yang dapat menular.

Sering-seringlah mencuci tangan di luar ruangan

Cuci tangan Anda dengan rajin ketika di luar rumah dapat meminimalkan risiko penyakit menular. Cuci tangan Anda dengan sabun dan air mengalir yang bersih agar tangan Anda bersih dari bakteri penyebab penyakit. Praktek membersihkan tangan sebagai cara untuk melindungi diri sendiri di tengah mengadaptasi kebiasaan baru adalah dengan membilas dan menggosok tangan dengan jumlah sabun yang paling sedikit. 20 detik.

Pembersih tangan siap digunakan

pembersih tangan mencegah covid-19

Tidak semua area di luar rumah atau kamar memiliki tempat untuk mencuci tangan. Karena itu, penting bagi masyarakat untuk menyediakan pembersih tangan pembersih tangan alias saat meninggalkan rumah. Hindari menyentuh area wajah tanpa membersihkan tangan terlebih dahulu. Jangan lupa membersihkan tangan Anda setelah menyentuh permukaan apa pun saat berada di luar rumah.

Praktik protokol kesehatan yang baik

Sesuai petunjuk Menteri Kesehatan Republik Indonesia (Kementerian Kesehatan), menerapkan protokol kesehatan yang direkomendasikan dapat membantu mempercepat penanganan COVID-19 di Indonesia. Protokol kesehatan yang tidak boleh dilupakan ketika menjalankan hobi di luar rumah adalah dengan menggunakan topeng dan menjaga jarak.

Adaptasi dengan kebiasaan baru, jangan lupa untuk melindungi diri sendiri dan sekitarnya dengan mengenakan topeng yang terbuat dari kain. Juga pastikan untuk menjaga jarak Anda dari orang lain minimal 2 meter ketika berada di luar rumah. Kedua hal ini berguna dalam meminimalkan risiko COVID-19 yang dapat menyebar melalui percikan pernapasan (tetesan).

Jangan lupa ganti pakaian kotor dan cuci tangan saat pulang setelah beraktivitas di luar.

Mandi

Mandi harus dilakukan sebelum dan sesudah menjalankan hobi di luar rumah. Banyak penyakit dan kondisi bisa dicegah dengan menjaga kebersihan pribadi sendirian. Salah satu caranya adalah dengan mandi secara teratur untuk membersihkan berbagai bagian tubuh dengan air dan sabun.

Tidak perlu bersalaman dulu

persiapan normal baru

Melakukan hobi di luar rumah bersama teman adalah kegiatan yang menyenangkan. Namun, lindungi diri Anda dari mengadaptasi kebiasaan baru dengan tidak berjabatan tangan atau banyak kontak fisik dengan kerabat. Tujuan untuk kebaikan diri sendiri dan orang lain dalam meminimalkan risiko penyebaran atau paparan hal-hal yang dapat mengganggu kesehatan tubuh.

Hindari keramaian di tempat umum

Sejumlah tempat mulai memungkinkan orang untuk melakukan hobi di fasilitas umum, seperti berlari atau bersepeda di lingkungan stadion. Namun, hindari tempat itu jika terlalu ramai sehingga praktik menjaga jarak tidak dilakukan dengan baik.

Begitu pula jika Anda menggunakan transportasi umum untuk kegiatan di luar rumah. Cobalah untuk menghindari kendaraan umum yang penuh sesak dengan memilih untuk menunggu bus berikutnya alih-alih naik bus yang sudah cukup penuh.

Transaksi tanpa uang tunai

Kementerian Kesehatan juga menyarankan memprioritaskan transaksi dengan uang elektronik di tengah pandemi. Transaksi menggunakan uang elektronik memungkinkan penjual dan pembeli untuk tidak menukar uang kertas yang tidak dijamin bersih.

Karena itu, ketika mengejar hobi di luar rumah, mungkin Anda bisa mempertimbangkannya.

Lindungi diri Anda dengan asuransi kesehatan dalam adaptasi kebiasaan baru

bagaimana memilih asuransi

Menghadapi ketidakpastian di tengah pandemi dengan memiliki asuransi kesehatan. Manfaat asuransi kesehatan membantu Anda menjadi lebih siap menghadapi hal-hal yang tidak diinginkan akibat penyakit. Mengutip dari sebuah studi dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) berjudul Asuransi Kesehatan Swasta: Implikasi untuk Negara Berkembang, asuransi kesehatan yang tepat dapat memainkan peran positif dalam membantu keuangan rumah tangga.

Asuransi Kesehatan dapat membantu rumah tangga menghindari kewajiban pengeluaran berskala besar ketika menghadapi masalah kesehatan. Akibatnya, kapasitas keuangan pemilik premium tetap terlindungi meskipun ada bencana dalam bentuk penyakit.

Singkatnya, hal di atas dapat dilakukan oleh kaum muda atau kelompok umur apa pun ketika mereka ingin melakukan kegiatan di luar rumah ketika mengadaptasi kebiasaan baru. Namun, untuk balita dan orang tua, Kementerian Kesehatan merekomendasikan tinggal di rumah selama pandemi.

Menuju 9 Cara untuk Melindungi Diri Anda Jalankan Hobi di Luar Angkasa ketika Adaptasi dengan Kebiasaan Baru pertama kali muncul Halo sehat.

Ini Resep Mudah untuk Sate Kambing dan Sate Sapi yang Enak dan Lembut

Akhirnya perayaan Idul Adha akan datang lagi!

Pada hari yang penuh praktik yang identik dengan daging kambing ke daging, Anda sudah tahu apa yang ingin Anda masak tidak disini dari bahan daging ini? Hmm … Bagaimana dengan sate?

"Ah, aku khawatir sate tidak enak dan sulit."

Tidak jangan takut hasil sate kambing Anda dan sate kambing kurang enak dan tangguh karena Anda memasak sendiri di rumah. Ikuti saja resep sate kambing dan sate sapi yang enak, empuk dan anti-alot di bawah iniyuk!

1. Resep untuk sate kambing yang enak dan empuk

Ini Resep Mudah untuk Sate Kambing dan Sate Sapi yang Enak dan Lembut

Bahan sate kambing:

  • 500 gram daging kambing (potong dadu kecil)
  • 5 bawang merah
  • garam dan merica
  • 1/2 sendok teh ketumbar (dipanggang)

Bahan sate kambing:

  • 10 cabai rawit merah dan hijau (irisan bundar)
  • 6 siung bawang merah (diiris halus)
  • 1 tomat (buang bijinya dan potong dadu)
  • 2 jeruk nipis (peras jusnya)
  • 1 sendok teh kecap asin
  • Kecap manis 1sdt

Bagaimana membuat:

  1. Cuci daging kambing yang dipotong dadu kecil.
  2. Campurkan semua bumbu di atasnya dan haluskan dengan blender atau mesin ulekan.
  3. Lumuri domba dengan bahan-bahan yang rata Diamkan sampai bumbu meresap dengan sempurna ke dalam daging. Jika Anda memiliki daun pepaya di rumah, bungkus daging kambing dengan daun pepaya agar lebih lembut, Iya!
  4. Sambil menunggu bumbu meresap, siapkan saus bumbu dengan mencampurkan cabai, bawang, kecap asin, tomat, kecap manis, dan jus jeruk nipis dalam wadah.
  5. Jika daging telah benar-benar diserap, tusuk daging dengan tongkat dengan porsi yang Anda inginkan.
  6. Sate bakar di bara api sambil sesekali diolesi dengan kecap.
  7. Setelah selesai, letakkan di atas piring saji dan sate kambing Anda siap dimakan dengan nasi hangat!

2. Resep sate sapi yang empuk

Ini Resep Mudah untuk Sate Kambing dan Sate Sapi yang Enak dan Lembut

Bahan utama sate sapi:

  • 250 gram daging sapi (daging luar lebih direkomendasikan)
  • 2 daun pepaya
  • 3 sendok makan kecap asin
  • 2 sendok makan minyak goreng
  • 10 potong tusuk sate

Bahan sate daging sapi:

  • 3 siung bawang putih
  • 5 siung bawang merah
  • 3/4 sendok teh ketumbar
  • 1/3 sendok teh jintan
  • 1 sendok teh garam

Bahan pelengkap sate sapi:

  • Kecap
  • Mentimun acar
  • mentega

Cara membuat sate sapi:

  1. Potong dadu dalam ukuran kecil sehingga sate sapi lebih empuk. Tidak perlu mencuci daging sapi untuk mempertahankan rasa gurih di dalamnya.
  2. Blender semua bahan dan bumbu halus dalam daging sapi sampai merata. Bungkus daging kambing ini dengan daun pepaya agar teksturnya lebih lembut, Iya!
  3. Biarkan daging selama sekitar 1 jam sehingga bumbu akan menjadi resep sempurna.
  4. Ketika daging sudah siap, tusuk sate dengan tusuk sate yang sudah disiapkan.
  5. Kemudian, panggang sate daging sapi mentah ini di atas bara sambil sesekali menggosok mentega dan kecap manis.
  6. Setelah selesai, atur di atas piring saji dengan nasi hangat dan acar mentimun.
  7. Voila! Sate daging sapi anti-sulit Anda dimakan!

Itulah resep sate kambing dan sate daging sapi yang enak, empuk, dan anti-keras. Selamat mencoba!

Penting Untuk Menempatkan Ambulans Pertama! Inilah Alasannya – Sewa Ambulance Jakarta

Penting Untuk Menempatkan Ambulans Pertama! Inilah Alasannya

Sewa Ambulance Jakarta – Ambulans adalah salah satu kendaraan darurat prioritas di jalan raya. Sayangnya, masih banyak orang yang meremehkan hal ini. Sedih ketika sebuah ambulans membawa pasien kritis tetapi masih ada banyak kendaraan lain yang memblokirnya. Memang ada kebutuhan untuk kesadaran di setiap individu. Atau mungkinkah dibimbing terlebih dahulu?

Sudah diatur dalam undang-undang tentang hal ini. Tepatnya dalam UU Nomor 22 Tahun 2009 pasal 134. Pengguna jalan yang mendapatkan hak utama untuk diutamakan, sesuai dengan pesanan.

  1. Brigade Pemadam Kebakaran sedang bertugas
  2. Ambulans membawa orang yang sakit
  3. Kendaraan yang ingin memberikan bantuan dalam kecelakaan lalu lintas
  4. Kendaraan yang membawa impian Republik Indonesia
  5. Kendaraan impian dan pejabat negara asing serta lembaga internasional yang menjadi tamu negara
  6. Konvoi konvoi
  7. Konvoi kendaraan untuk keperluan tertentu sesuai dengan pertimbangan petugas Kepolisian Republik Indonesia.

Ambulans adalah kendaraan yang memiliki prioritas kedua di jalan raya, jadi kita harus menyadari dan menghargainya. Mengapa kita perlu mengutamakan ambulans, karena ambulan membawa orang sakit yang dalam keadaan darurat. Ini terkait dengan kehidupan, kita harus lebih memahami situasi.

Fitur khusus ambulan itu sendiri adalah lampu rotator dan sirene. Pengarahan ini dimaksudkan sebagai tanda bahwa ambulans membawa pasien yang kritis. Peringatan semacam ini masih sering diabaikan oleh banyak orang, yang pada gilirannya membuat pengemudi menggunakan pengeras suara untuk mengingatkan pengemudi yang memblokirnya.

Terutama di daerah seluas dan sepadat Jakarta, tentu saja masalah seperti itu kerap terjadi. Lalu bagaimana cara mengatasinya? Cara paling efektif adalah meningkatkan kesadaran satu sama lain, meningkatkan kesadaran untuk orang lain.

Sampai-sampai sekelompok orang membentuk komunitas yang diberi nama Indonesia Escorting Ambulance. Komunitas ini murni ingin membantu ambulans melakukan pekerjaan mereka dengan lancar. Mereka selalu membantu ambulans membuka jalan sehingga ambulans dapat mengantar atau menjemput pasien dengan cepat.

Komunitas ini benar-benar sebuah komunitas untuk sukarelawan, karena mereka tidak menerima sepeser pun dalam membantu ambulans. Menurut anggotanya, mereka sebenarnya harus membayar sejumlah biaya untuk kebutuhan peralatan seperti atribut, aksesori, dll. Karenanya, pemilihan anggota sangat dilihat dari seberapa tulus calon anggota jika ingin bergabung.

Layanan Sewa Ambulans Jakarta

Info tentang Sewa Ambulans di Jakarta

Ambulance Tiyas Jakarta

Alamat


: Jln. Raya Centex No 29 Rt 05 Rw 010 Ciracas Jakarta Timur

Kontak


: 08111563630

: 08111563630

Pos penting untuk mengedepankan ambulans! Inilah Alasannya – Sewa Ambulance Jakarta muncul pertama kali di Jakarta Ambulance Services.

Scroll to top